跑步機有用嗎？
跑步機的好處1、不受天候影響：這應該是跑者使用跑步機最主要的理由，不論刮風、下雨、大太陽、寒流、臺風、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機上進行訓練。
跑步機的好處2、具有緩沖效果：對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復建的跑者來說，跑步機所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時對於下肢的沖擊，踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少;如果妳是訓練量較大的跑者，在例行訓練中以跑步機取代部分路跑，也能因此藉由跑步機的緩沖效果，減少雙腿累積的壓力，避免疲勞性傷害。
跑步機的好處3、穩定與安全的訓練環境：撇開操作不當的風險，跑步機相對於戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險;路面的凹凸或歪斜也可能讓妳扭到腳，不時沖出的汽機車或流浪狗往往也打亂了訓練節奏，在跑步機上練跑，按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道，能讓跑者全心專註於跑步。
跑步機的好處4、能自由搭配多種訓練：有時妳也許想在壹成不變的慢跑或訓練中做點變化：先從輕松跑開始，長間歇加速，加個爬坡、陡升，回到平地，再來幾趟短間歇，最後慢跑收操;戶外跑步很難找到這種多功能、還要安全的場地，但這在跑步機上只要靠壹根手指設定就能達成。
跑步機的短板1、壹成不變的環境：少了優美的風景、景色的變化、與不期而遇的跑者，讓人覺得在跑步機上時間好像度日如年，平時跑壹小時也不累，但站上跑步機10分鐘就很久，如果沒有電視、鏡子、與音樂相伴，那還真的有些無趣。
跑步機的短板2、較低的訓練效益：由於跑步機有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把後擺的腿提起，就能持續在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進的力量，所以跑起來會較為省力，但反過來說，同樣跑步時間的訓練效果也就不如平地跑步，不過這倒是有個解決之道，那就是大部分的跑步機都有坡度設定，會讓履帶阻力增加，以模擬平地跑步時雙腳出力推蹬、或爬坡時大腿施力的感覺。
跑步機的短板3、受限的運動空間：對於某些腿較長、或體型較高大的跑者來說，要在空間有限的跑步機平臺上跑步，不僅前後的長度有限，也無法自由地左右移動，少了幾分自在跑步的樂趣，對於某些人來說，也可能因為受限的運動空間進而影響跑步動作，跑起來就是不暢快。
跑步機的短板4、無法完全模擬地形變化：跑步機雖然有坡度設定的功能，但其實只是靠加大履帶的阻力來增加雙腿負擔，爬坡所需的上半身前傾、隨坡度改變步幅與步頻等技巧仍難以完全模擬，此外像是過彎側傾、下坡重心調整、與路面不平的足踝小肌群訓練，在跑步機上也無法體驗。
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