1.懷孕後多吃富含鐵的食物:動物內臟，如肝臟、心臟；牛、豬、兔等紅色瘦肉。;動物血。這些富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，容易被人體吸引和利用。植物性食物，如芝麻、紅棗、糯米、紅豆等也含有稍多壹點的鐵，但孕期植物性鐵的相對吸收率有些低，只能作為輔助，不能用這些食物來補鐵。蔬菜中菠菜鐵含量有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，所以不是最適合補鐵的選擇。
2.這期間要註意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，在均衡飲食的基礎上適量增加富含維生素的食物的攝入。魚富含蛋白質，遠高於肉類，含有人體必需的氨基酸，屬於優質蛋白質，容易消化。魚類還含有豐富的維生素A和維生素D，礦物質含量也很高。常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等。既能預防心血管疾病，又有利於神經系統的發育，對胎寶寶的大腦發育大有裨益。所以懷孕七個月的時候，多吃魚有很多好處。
3.有壹些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。桂圓、荔枝雖然營養豐富，是很好的補品，但是性溫，性熱。因為孕媽媽懷孕後容易陰虛上火，所以又吃桂圓。
4.準媽媽懷孕26周後要註意不要多吃動物脂肪。他們的日常飲食要清淡，水腫明顯者要控制鹽的攝入，每天以3天為限。這個月是孕中期的最後壹個時期，各方面的情況和上個月差別不大。但是這個月，我已經面臨著妊娠高血壓綜合征，所以我需要格外小心我的飲食。不宜多吃動物脂肪，減少鹽的攝入。日常飲食以清淡為佳，忌食鹹菜、鹹蛋等含鹽量高的食物。
5.水腫明顯的人要控制每天的鹽攝入量，以2-4克為限。同時，要保證營養充足均衡，壹定要充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。避免辛辣調味品，多吃新鮮蔬菜水果，適當補充鈣質。另外，要註意增加植物油的攝入。