飲食調養。
應少吃花椒、茴香、辣椒、蔥、姜、韭菜、桂圓、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或溫燥之品，酒、咖啡、濃茶也應盡量避免。可適當多食滋補腎陰的食物，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、幹貝、牡蠣、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、銀耳、蜂蜜、荸薺、葡萄、桑葚、甘蔗等。
運動調養。
此類人群適合做中低強度的鍛煉，如太極拳、易筋經、八段錦等動靜結合的傳統健身項目，不宜進行劇烈運動，更要避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
起居調養。
中醫認為，靜能安神，靜能生陰，故保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，可藏養陰氣。
擴展資料：
1、素體陽盛，不能根據外界氣候的變化調理自己的身體；到了秋季、夏季容易上火，火從外來；
2、飲食饑飽無度，過吃肥甘食物，喜吃火鍋，煎炸食物，不喜歡喝水，火從來口來；?3、生活作息無規律，經常熬夜；傷陰生火
4、不懂得調整情緒，任意妄為，喜怒無常；憂思過度，情誌失調，肝郁化火；
5、缺乏鍛煉，久坐久臥，沈溺於酒色；陰虛火旺
6、亂用溫補壯陽之品，陽勝化火。
人民網-上火怎麽辦？這些身邊食材可降火