1、塗抹防曬霜
在正常活動的情況下，我們可以選擇防曬指數中等的防曬霜，這樣可以抵抗幾個小時，但塗抹的防曬霜壹般都有時間限制，如果長期呆在室外，不要忘記補塗防曬霜！
2、帶好防曬裝備
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裏，壹定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時壹定要註意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
3、避開高溫時段
12：00至14：00是壹天中紫外線最強的時段，這個時候陽光強烈，不僅容易曬黑，而且紫外線也非常強烈，所以盡量避開這個時候出門在中午和下午陽光強烈的時候，減少出門的次數。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥，西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。