吃五谷雜糧有什麽好處

吃五谷雜糧有很多好處，包括： 1. 提供全面的營養：五谷雜糧包含多種營養物質，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，可以提供全面的營養。 2. 降低患病風險：五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，降低膽固醇和血糖水平，減少患糖尿病、心腦血管疾病等疾病的風險。 3. 有助於減肥：五谷雜糧中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進食量，有助於控制體重。 4. 促進消化：五谷雜糧中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助於預防便秘。 5. 增強免疫力：五谷雜糧中含有豐富的維生素和礦物質，可以增強免疫力，預防感染和疾病。