在經歷了煤油燈時代、蠟燭時代的我們，好不容易看到了電燈的光亮，因此有好多懼怕黑暗的人們在晚上睡覺的時候不關燈，其實，有可能妳還不知道，晚上開燈睡覺的危害很大。因為開燈睡覺，身體不能完全接受到睡眠的信息，所以，人們不能夠深入睡眠，導致身體某些部分壹直處於工作狀態，得不到休息，久而久之就會對身體造成影響。夜間的燈光對身體代謝的影響很大的，特別是對我們身體裏的褪黑素分泌、生長激素分泌影響極大。
影響褪黑素、生長激素分泌的危害壹、免疫力下降
晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因為，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出壹種褪黑激素，它與人體的免疫力有著很大的關系，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮著壹盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。
二、可能加重抑郁
很多研究發現，褪黑素和情緒，有很大的關系，特別是季節性情緒失調（冬季抑郁癥），有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒失調癥，壹般的失眠者，都有非正常的的晝夜節律，白天瞌睡，夜間精神。壹般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。
三、影響孩子的身體長高
晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。
四、女性容易胖
晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果妳開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。
五、對孩子視力的影響
開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，盡管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實壹直能感覺到光源，無法得到休息和放松，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。
六、增加患癌幾率
晚上開燈睡覺有可能會增加患癌幾率。褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。褪黑激素有壹個最大的特點，只要是我們的眼球見到光，我們的褪黑激素分泌就會停止工作。醫學科研人員有研究表明：經常熬夜、開燈睡的人患癌癥的幾率比正常高兩倍。
總之，晚上睡覺不關燈對我們的危害很大。當然，晚上開燈睡覺對人類的影響遠遠不止這些，所以我們要盡量在晚上睡覺的時候要把燈關了，這樣，既能減少燈光對我們的危害，還能節約我們寶貴的能源，妳說呢？