十月懷胎，壹朝分娩，好不容易等到寶寶出生了，相信爸爸媽媽的心都是非常激動的，畢竟寶寶是期待已久的了。但是寶寶出生之後，除了要照顧好寶寶，產婦也要註意自己的身體，讓身體盡快恢復。
從胎盤落地的那壹刻開始，子宮裏面的壹些殘留的血液等?垃圾?開始陸陸續續的排出來了。
那產後惡露多久幹凈算正常？
產後惡露壹般會維持四到六周，個別會根據產婦的情況，兩周左右就會幹凈，但是很多產婦都會在四周左右就能幹凈。
根據惡露流出的時間和顏色不同，惡露分為:
1、血性惡露
血性惡露就是產後的那幾天排出來的惡露，因為含血液較多，顏色比較鮮紅，所以叫做血性惡露。血性惡露壹般維持3-4天。
2、漿液惡露
在排了3-4天的血性惡露之後，惡露的顏色開始變淺，變成淺紅色，大概持續10-14天，因為這是以漿液為主的惡露，所以稱為漿液惡露。
2、白色惡露
接下來的時間，惡露的顏色再次發生變化，淺紅色慢慢變成黃白色，因為這個時候的惡露主要是以白細胞為主，所以叫白色惡露，白色惡露會壹直持續到完全排出。
在這個期間，產婦壹定要註意好個人的清潔衛生，避免反復感染。還可以適當的吃壹些有利於排出惡露的食物。
哪些食物可以促進惡露排出？
想要幫助惡露排出，產婦可以多吃壹些活血祛瘀的食物，常見的有:
1.山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，有活血散瘀的功效。產婦在月子期間多吃山楂可以幫助子宮排出惡露。
但是山楂不止有活血散瘀的功效，還有回奶的作用，所以產婦應該根據自己的情況去吃。如果母乳比較充足的話適當吃壹些是沒問題的，如果母乳不足的話可以選擇其他食物。
2.紅糖
在某些地方，坐月子期間要吃紅糖的習俗。紅糖具有補血益血的功能，能夠幫助產婦補血，也可以幫助產婦盡快把惡露排出體外。
我有個同學是湖北人，具體位置不清楚，聽她說在坐月子期間就吃了大量的紅糖，她那邊的產婦都有坐月子吃紅糖的習俗。
不過，在月子期間吃紅糖的產婦就要註意，紅糖不能貫穿整個月子，到了後面，如果惡露已經沒那麽多就不要再吃紅糖了，以免造成惡露變多，弄巧成拙了。
3.蓮藕
很多人都不知道，蓮藕也是可以幫助排惡露的，因為蓮藕有很好的清熱涼血，活血止血的功效，所以產婦在月子期間可以適當多吃壹些蓮藕。
蓮藕的做法也挺多，可以炒著吃，可以煲湯喝，也可以涼拌，如果產婦是不建議吃涼拌蓮藕的。
在月子期間，產婦可以堅持母乳餵養，促進子宮收縮，也能幫助排出惡露。除此之外，產婦還要讓自己處於壹個比較愉悅的狀態，這樣會更有利於身體恢復。