減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹
首先妳要找壹把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳擡離地面幾厘米的距離。
妳壹定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到壹開始的位置就完成壹回了。妳只要不斷重復這些動作即可。
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹
首先身體仰臥，手裏可以拿壹個網球或者其它差不多大小的東西，然後擡起雙手沖著天花板，同時雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部擡高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是壹定要保證球是始終朝上沖向房頂，並不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別壹點。首先躺下並曲膝，把雙腳並攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用壹條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住壹端。
下面收縮腹部，把肩部擡起，讓後背慢慢卷起，再緩緩後仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重復這個動作即可。壹開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身擡離平面位置就OK了。