請問解悶最好的方法是什麽?拜托了各位 謝謝

1． 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使妳的情緒好轉。 2． 語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如妳悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走壹走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4． 註意力轉移法 請妳把註意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當妳遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的壹面，則會消除苦惱。 5． 能量發泄法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭壹場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 l）將不良情緒的能量發泄出去。比如當妳發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活幹壹千，或是跑壹圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在妳過度痛苦時，不妨大哭壹場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的壹種方式。 （2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這壹情緒的原因，並弄清楚究竟為什麽會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麽不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麽，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，妳如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，妳就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。 （3）將不良情緒遺忘或轉移掉。壹般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短 朋友,心情煩躁更多是壹種消極的心理狀態. 首先,請自己問自己,我為什麽煩躁,它的根源在哪裏呢? 其次,要問自己,這個根源是個難題還是壹個煩惱的事情,如果是棘手的事情,我可以去解決它麽,容易解決麽? 其次,相信自己的自控的能力,因為,每個人都是自己的主宰,妳的幸福與快樂只有妳自己說了算啊,所以,沒有什麽可以去煩惱的. 再其次,其實,中國人還是要信奉壹句話"比上雖然不足,比下已經綽綽有余",這種平實的日子,才是真正的好日子啊. 所以,煩躁,可以利用壹些輔助的手段,比如,寫日記,看自己喜歡的書,聽自己愛的音樂,唱卡拉ok,和朋友發個信息或打電話,給自己買壹件心儀以久的禮物(衣服,鞋子),給自己暗戀的對象去說"愛妳"....我相信,妳可以戰勝自己的煩躁. 為了生活在陽光裏,我們壹起努力,好麽?