總是失眠有什麽好辦法

總是失眠有什麽好辦法

　總是失眠有什麽好辦法，在我們的生活中總是有人晚上老是睡不著，經常性的失眠會對我們的健康造成很大的影響，那麽，有什麽辦法可以解決失眠的情況呢、下面就和我以壹起來了解壹下總是失眠有什麽好辦法。

總是失眠有什麽好辦法1

　 1、了解失眠原因

　生活中導致失眠的原因很多，因此面對失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解決失眠的危害，但是對於那些疾病導致的失眠，壹定要及時治療才好。

　 2、放松心情

　當前生活中很多失眠人群是因為壓力太大導致的，因此需要放松心情，可以在睡前到戶外運動壹會兒，也可以在睡覺之前洗個熱水澡，當然用熱水泡腳也可以達到放松的效果，躺到床上可以給自己來點兒舒緩的音樂。

　 3、適度疲勞

　忙碌壹天之後很多人會出現倒頭既睡的現象，當然太過勞累也會影響睡眠，因此可以適當讓自己勞累壹些，可以適當做做家務進行鍛煉會增加身體的疲勞感。

總是失眠有什麽好辦法2

　 合理飲食

　每天的三餐壹定要按時吃，不能因為想要減肥就不吃飯，或者心情不好的時候猛吃，這些不良的飲食習慣都會使得睡眠受到影響。另外晚飯的時候最好可以吃壹些比較清淡的東西，避免不好消化的食物，辛辣刺激的食物也應該盡量避免。

　 堅持赤足

　相信不少人家裏的小區或者周圍的公園都有壹些石頭按摩的小路，妳可以選擇把鞋子和襪子壹起脫掉，在上面走上20分鐘。如果天氣十分寒冷的'話可以不脫襪子，或者妳在自己家裏就有類似的按摩用品，妳也可以在家裏操作。

　 註意休息

　失眠的時候難免胡覺得精力不夠用，晚上得不到良好的休息，白天常常會出現頭暈、犯困的情況。如果有條件的話可以盡量午睡，或者是在長時間的工作和學習之後，找出十分鐘時間散個步，稍微伸展壹下自己的身體。這些方式都能緩解失眠帶來的困擾。

　 親近自然

　多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。