記得初中剛來姨媽的時候，根本沒感覺，上體育課、跑八百米都沒問題。好像是到了高三，開始有點難受，特別是高考時還不幸碰上了姨媽日。
剛上大學，水房沒有熱水器，冬天提著暖水瓶壹邊加水壹邊流鼻涕地洗澡，加上生活沒規律後，開始痛經。後面越發嚴重，第三天往往會極其痛苦的痛上兩三小時，血量驟大，等排出壹大塊內膜後才能緩解。自行百度後，發現是膜樣痛經，由於子宮無法將內膜壓碎只能大塊排出，據說是程度最嚴重的壹種。
難受的當下，真的是生無可戀，什麽多喝熱水、紅糖姜茶、抱熱水袋，都只能輕微緩解或者說是心裏安慰。痛得生無可戀，被濃濃的低氣壓籠罩著，不想說話、無心工作、生人勿近，熬過去後總有種死裏逃生的感覺。
膜樣痛經了好幾年，自己總覺得不太對勁。問了西醫、中醫，卻說沒啥問題。但是壹直備孕都沒有成功，所以不知道到底有沒有影響。
和大姨媽***處了那麽多年，也和痛經抗爭了那麽久，關於如何溫柔對待大姨媽，還是有點小心得。也來總結壹下吧~~
1、運動
記得幾年前有壹次姨媽前幾天，冒著大雨爬了華山。我那時就很擔心，這樣渾身濕透透，姨媽來會不會痛苦死。沒想到幾天後，姨媽就悄無聲息地來了，除了爬山導致雙腿殘廢外，肚子倒是壹點都不難受。後來，又有壹次在姨媽前壹天爬山，也是這樣（不要問我為什麽總在姨媽前去爬山。。。哈哈）
自從加強運動後，姨媽來的時候更是舒服多了。盡管還不能到毫無感覺，但是至少只有隱隱作痛，壹般都能正常工作、生活，而且難受的時間、強度都減輕很多。盡管第三天掉內膜前還是比較痛苦些，但也好受多了。我不和不會痛經的幸運兒比，只和自己之前的痛不欲生相比，覺得確確實實是有很大的進步。
看來，是運動後，身體血液循環加快，也會促進經血和內膜的排出。怪不得醫生們都說，加強運動能將更多養分輸送到卵巢和子宮裏去。整體新陳代謝變好了，手腳也溫暖了起來，相信整個身體狀況也得到了很大的改善。
至於姨媽期要不要運動，也是很多姐妹困擾的問題。根據教練們的觀點，如果壹直保持著運動習慣，且身體沒有不適的話，是可以繼續運動的，只是強度可以適當減輕壹些。
我個人而言，前2-3天量較大的時候，單車、重訓壹般先暫停，會選擇快步走路（大概半小時），以及在家跟著做壹些放松、拉伸。APP裏也有經期運動，有時也會跟著做，都是比較舒緩簡單的動作。
2、保暖
很多姐妹都知道，姨媽期要保持溫度。我卻覺得姨媽前壹周就應該要做好保暖工作。
也許是自己體質的問題，往往要來姨媽前壹周左右，就會有點“前期綜合征”——怕冷、嗜睡、犯懶，而且小腹時不時會有點隱隱的姨媽感。這段期間，我就會有意識地多註意保溫。冬天倒是還好，多穿衣服就是了。倒是夏天，空調房裏最好多準備下披肩；盡量穿上單鞋而不是露指涼鞋；特別熱的時候也盡量避免這幾天短褲短裙，而可以選擇長裙、或者闊腿褲、七分褲。
像現在的天氣，姨媽期又碰上寒流，我會在腰部打底衣外貼上壹塊暖寶寶，特別有用，能從早上8點壹直溫熱到晚上8點。親測貼在腰部的八髎穴位置（後腰附近），比貼在肚子上要有效得多。
3、飲食
因為自己本身就不能吃辣，所以平時飲食都比較清淡，姨媽期更是清淡為主。特別是容易上火冒痘的姐妹更要註意些，本身姨媽期身體就比較虛弱，不要再增加額外的負擔。
由於生活在海邊，平時海鮮也是常吃。比如這次國慶招待同學，連著胡吃海吃了好幾天蝦蟹，結果當月姨媽期腰幾乎快斷了，周末躺了兩天才緩過來。可能海鮮屬於比較寒涼的食物，吃起來還是要適量。
水果類我倒是不怎麽忌口，畢竟每次也吃得不多，壹般也喜歡吃溫和些的，比如橙子、桃子。姨媽期間，瓜類及特別上火的龍眼、荔枝類也是少吃壹些為好吧。
4、其他
在試管前，我也陸續吃了快壹年的中藥。中醫判斷我是肝火淤積，所以姨媽排血不暢，容易痛經。吃中藥期間，來姨媽能緩解壹些，但並沒有運動的效果那麽大。而且每天要喝上兩次，挺麻煩的，感覺渾身都是個藥味兒。
現今的中藥，我總怕也難免存在農殘的問題，藥效方面也許也要打個折扣。我之前喝了好壹陣子，碰上夏天毒蚊子咬了幾個包，原本應該馬上消掉，卻壹直長泡化膿，好幾個月都好不了。我不曉得是不是中藥的影響，但對我個人而言，中藥效果不是很大，所以後面進周我也就停了。
我個人認為，在本身沒有實質性問題的前提下，中藥應該能固本調理，但時間可能要比較長，且效果不壹定那麽明顯。
另外，我也為了改善所謂宮寒、怕冷，堅持了壹段時間的艾灸和泡腳。結果自己上火體質，壹艾灸就喉嚨發癢，多喝水也沒用。詢問了中醫，說我這種肝火旺的人，並不適合艾灸，於是也就停了。倒是在老爸腰肌損傷的時候，讓他用隨身灸艾灸壹下，能得到壹定的緩解。
之前冬天雙腳總是冰冰涼涼，睡覺要靠熱水袋，因此堅持了壹段時間的泡腳。（就用開水泡著，大概到小腿中部左右，大概二三十分鐘），睡覺時能暖和許多。但運動後，發現手腳溫熱多了，也就偷懶把這個習慣給停了。
對了，姨媽期最好停止泡腳和艾灸，以免活血作用讓血量增多。
絮絮叨叨了那麽多，都是自己的壹些小方法，望能於大姨媽和平***處。
做女人不易，要溫柔地對待自己，也望得到大姨媽的溫柔相待。
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