1、身體出汗是怎麽回事
頭部出汗異常——胃火旺
頭部是諸陽之會,陽氣本應該是最足的,其固攝力也應最強。壹旦頭上出汗而全身無汗或少汗,或者經常出汗,或許就意味著陽氣有些虛弱,(對於代謝旺盛的兒童來說,頭部出汗較多也是正常現象)。
另外,這還和胃火旺有壹定關系。判斷是不是胃火的原因,還要看看有無口幹口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。
建議:睡眠充足,多吃溫補食物,如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓,每天也可沖泡枸杞茶飲用。對於因為胃火引起的多汗的人,要多喝溫開水。
額頭出汗異常——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時盡量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。
鼻子出汗異常——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現,需要提升免疫力。
建議:每天用雙手敲打手臂的肺經,通過敲打刺激,可起到調理肺經的作用。
頸部出汗異常——內分泌失調
頸部汗腺不太多,若常出汗,可能與內分泌不調有關,也和體內濕熱有壹定關系。由於濕性黏滯,導致體內氣機不暢,往往表現為上半身或頸部以上出汗。
建議:平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。平時可多吃高蛋白類的食物,記得多喝水。
腋下出汗異常——汗腺過大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺,所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛,且氣味很大,就可能說明日常飲食的味道過重。
建議:飲食要清淡,多吃水果、蔬菜。如果有狐臭,可以剃掉腋毛後,直接艾灸腋窩。
胸口出汗異常——脾胃失和
如果胸口常出汗,中醫認為這是脾胃失和的表現,說明體內的血液循環很慢,氧氣運輸不順暢。
建議:不要過度焦慮,少吃油膩、生冷食物,可通過適當的運動,如散步、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心情。
手腳心出汗異常——血虛
若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議:只吃8分飽,避免吃生冷食物,保護好脾胃。並早晚各推腹壹次,每次5分鐘。
糖友出汗異常——血糖不穩
糖尿病患者的血糖不穩定,通常表現為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱,在正常的室溫下可能出現大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是,壹些患者會有夜間出汗的情況,早上起來還會覺得頭疼、勞累,這些癥狀提示著患者可能發生了夜間低血糖。
建議:當患者出現夜間低血糖,壹定要及時向醫生求助,以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生,糖尿病患者壹定要隨身攜帶壹些可以提升血糖的小零食,晚上睡覺的時候可放在床頭,以備不時之需。
渾身出汗異常——氣虛
無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。
建議:飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補益機體,緩解氣虛。
睡著出汗——陰虛
睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽幹燥等特點,中醫認為是陰虛表現。
建議:飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物,可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
2、更年期出汗護理妙招
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉,導致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,註意勞逸結合,能增強體質,也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數,保證身體的幹燥和潔凈。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求,需到醫院,咨詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱,引發各種後遺癥,導致身體肥胖,加重出汗,不得不註意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏松,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有壹定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化癥的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期愛出汗壹定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
9、盡量吃魚蝦和豆類
蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要註意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓妳長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚,確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。