，以培養出快樂的情緒、堅強的意誌、和諧的人際關系，從而達到保持健康
，延年益壽的目的。
隨著經濟的不斷發展，人們對健康的需求也發生了很大的變化，大家越來越關註健康，重視養生。
養神的方法有很多。首先要做的是安心，即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面，應該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。
此外，休眠也是養神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養神的理想方式。
貴在養性 養性，也稱養德，養性養德是中醫攝生學中的重要組成部分。醫家的德全不危，儒家的德潤身、仁者壽，釋家的積德行善，道家的仁者德之光，都是把修養德行作為養生的壹項重要內容。 養性的原則，無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。
古代養生家認為，人若想養生，必先治其身。如果壹方面想延年益壽，另壹方面又追求名利權勢，無異於緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。至於榮辱得失，更是不必計較。輕得失、淡榮辱，不為情誌上的悲喜所左右的養生思想，是養生史上的壹種靜養觀點。若為小事斤斤計較，便有違養生的本意了。
此外，還要註意舒暢情誌。讀書吟詩，漫遊山林，可暢情悅心，增添興趣，有利於增壽。 重在養氣 氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，老年人退休後的養生知識可以學習壹下，因此，要想健康長壽，不單單是靠藥物的治療
，而且還要保養人體的真元之氣。 養氣要避免三種氣：餒氣、悶氣、怨氣。
此外，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰
，歌曰：他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。這個樸素的至理名言，應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。