1、排毒通便
燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。
2、美白祛斑
燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚凈白。
3、補鈣
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用也可為機體補充鈣質，預防骨質疏松、是補鈣之物。
4、延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5、防心血管疾病
燕麥片中含有壹定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病。
6、減肥瘦身
燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。
7、燕麥片的營養成分
燕麥片中富含碳水化合物，但熱量低；含有豐富的維生素B1、維生素B12和少量維生素E，蛋白質（含有人體所必需的全部氨基酸）、不飽和脂肪酸和大量植物纖維。此外燕麥片中的礦物質、核黃素、皂苷的含量也比較客觀。
8、燕麥片的熱量
1、燕麥片的熱量高嗎
燕麥片的熱量挺高。
每100克燕麥片中含有354大卡的熱量，屬於壹種較高熱量的食材。它具有降血脂、改善血液循環、防貧血、排毒通便的功效，另外還能改善皮膚的狀況，具有養顏美白、淡化祛斑、防皮膚衰老的作用。
2、燕麥片能減肥嗎
燕麥片能減肥。
燕麥片雖然熱量高，但是它是壹種低糖類的食材，而且它含有的膳食纖維能夠促進排便，同時會讓人有壹種飽腹感，從而降低對其他食材的需求，食用後有利於減肥。
3、每天吃多少燕麥片好
蛋白質是主要的熱量來源之壹。燕麥片的蛋白質含量較高，而且人每天食用的飯中也有壹定的蛋白質。建議每天攝入80~100克的燕麥片較佳，另外還要參考攝入的其他食材，根據自己攝入情況來選擇燕麥量較好。
4、什麽時候吃燕麥片好
人在早上吃燕麥片更好。
因為人經過壹晚上後，沒有攝入新的能量，此時人體的吸收能力較強，此時吃燕麥片更加有利於營養的吸收。