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牛肉怎樣吃最有營養

壹、陳皮牛腿肉

用料:牛後腿肉500克,水約1500克。陳皮約40克。精鹽、料酒、味精、胡椒粉、白糖、醬油、香油、辣椒油、糖色、花生油、幹辣椒、蔥、姜、花椒。陳皮牛腿肉

制作過程

1、把牛肉的脂油和老筋剔凈,切成薄厚均勻的片,放入清水中浸泡,潷出血質,然後撈出瀝水,再用熱油炸至斷血,撈出瀝油。

2、泡牛肉片的血水放入鍋內燒開,撇去血沫,離火澄清待用。

3、另用壹油鍋,加入少許香油燒熱,下入花椒炸,炸出香味來(不要炸糊),撈出花椒,依次下蔥段、姜片、陳皮、幹辣椒煸炒幾下,再放入料酒、醬油、牛肉水、精鹽、白糖、胡椒粉、糖色和牛肉片。

4、燒沸後,撇掉浮沫,改為小火燒透(熟),再用大火收汁至濃,最後加味精,淋入適量香油、紅油翻拌均勻,即可將牛肉片倒出晾涼。

5、食用時揀出蔥段、姜片、辣椒,裝在盤裏,上面淋些原汁。

功效:陳皮具有理氣調中、祛濕化痰的功效。對脾胃氣滯證及濕痰、寒痰、咳嗽等有壹定療效。牛肉具有健脾益腎、補氣養血、強筋健骨的功能。牛肉配陳皮有止咳化痰、生津開胃、順氣消食等功效。

二、醬牛腿肉

用料:牛腿肉、五香粉,糖,鹽,醬油,八角,幹辣椒,姜片,花椒,料酒。

制作過程

1.把壹整塊牛腿肉(兩斤重)切成三塊,洗幹凈.鍋裏放上冷水,放入切好的牛肉(水沒過牛肉),大火煮開,取出牛肉,洗凈。PS:小腿肉有筋有肉比較適合做醬牛肉

2.鍋內放入適量的清水(沒過牛肉),再放五香粉,糖,鹽,醬油,八角,幹辣椒,姜片,花椒,料酒。煮到可以用筷子簡單戳穿為止。PS:如果用高壓鍋,上氣後煮10分鐘左右即可。

3.將煮好的牛肉在湯中浸泡壹個晚上,第二天取出,再放置幾個小時,使其表面幹爽,比較好切.切的時候要註意,不要順著肉的紋理,最好是垂直,這樣吃的時候不費勁.

4.將切好的牛肉盛盤.取少許牛肉鹵汁,加熱,澆在牛肉上,再放上香油和蔥花.PS:如果覺得牛肉偏淡(特別是中間的肉),就在鹵汁中再加點醬油,或是根據自己的口味調制醬汁.

剩下的肉湯還可以做面條,好吃好吃!

三、淮杞燉牛腿肉

用料:牛肉(後腿)250克,山藥(幹)枸杞子,桂圓肉。姜20克,小蔥10克,鹽3克,江米酒10克,黃酒10克,植物油10克

1、將姜去皮洗凈,搗成茸,浸泡入米酒中成姜汁酒,備用;

2、淮山藥、枸杞子、桂圓肉洗凈,放入燉盅內;

3、將牛小腿肉放入沸水鍋滾(氽)約3分鐘撈起粵菜菜譜英文版,洗凈後,按肉紋橫切成厚約4毫米的片;

4、中火燒熱炒鍋,下油放牛肉片爆炒,烹姜汁酒牛腿肉的做法,炒勻後放進燉盅內,把姜蔥放在上面;

5、中火燒熱炒鍋,下開水500毫升、精鹽、味精、黃酒,燒沸後倒入燉盅內,加蓋入蒸籠用中火燉約2小時至軟爛,取出去掉姜、蔥即可。