曬太陽時間壹般在半小時到壹個小時內。
壹、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明，正午時間和晴空萬裏時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
三、也有人說，曬太陽養生的最佳時間是上午9~11時和下午5~6時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。
四、壹般每天曬太陽1到2個小時就可以的!可以做，註意營養的補充和註意維生素AD的補充，以及液體乳鈣做對癥補充，和輔食的添加，多吃些雞魚蝦做補充就可以的!
五、曬太陽可以強壯人體鈣質的，曬太陽也是有講究的，要看太陽光的強度，紫外線太強也不舍和曬太陽，而且會曬傷皮膚，紫外線太弱又起不到作用，壹般冬天曬太陽最好，時間1小時左右為宜 ，夏季每天曬太陽半個小時就可以了。
擴展資料：
曬太陽的益處
1.常曬太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2.常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3.常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎癥的發生，更有益於血管的健康。
4.常曬太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5.常曬太陽能提升激素水平
經常曬太陽可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睪丸激素就能增加69%。
6.常曬太陽可以降低患癌癥的風險
研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。
7.常曬太陽少得抑郁癥
研究發現：有些人壹到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等癥狀，這都是日照時間減少引起的。
8.常曬太陽可增強免疫力
經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。
參考資料：
曬太陽-百度百科