在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之後就起床是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩裏面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在裏面睡覺就會感覺到胸悶 ，惡心，第二天起床的精神也會不好。
2、註意保三個暖
頭暖：要註意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要註意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、註意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之後 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過於漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
冬季養生的小常識
冬天由於氣溫很低，和我們正常的體溫相差甚遠，所以大家感覺到的不適應，比 其他的三個季節感覺的更強烈，特別是壹些體質比較弱或者年紀比較大的人來說，在嚴寒惡劣的天氣中對健康的影響也比較大，所以冬季養生是非常有必要的，下面我們談談冬季養生的小常識。
1、防寒補腎
天氣的變化 ，常常在我們無意之間就發生了，冬天悄悄的來臨，立冬這壹天過了之後，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣， 我們首先要做好防寒的工作，才能保證我們身體的健康。冬天寒氣非常大，很容易傷了我們人體內的陽氣，很容易會產生風寒，腹部冷痛 等等癥狀，其實相對應的是腎臟，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強大健康，就可以很好的調節身體適應嚴冬的天氣，如果腎不好就會因為新陳代謝不調而導致引起各種疾病的發生。
2、藥膳養生
我們很多中醫都認為，冬天可以選壹些適合自己溫補的中藥，這樣子可以提升我們人體內五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預防疾病，保持健康，還可以為明年的健康打下非常好的基礎。通過合理的養生調理，還可以改善很多女性方面血氣不足，容顏早衰等等問題。
3、恰當的體育鍛煉
在冬天進行適合自己的體育鍛煉 ，可以達到強身健體到目的。不僅可以舒展筋骨，還可以促進血脈的暢通無阻，還能夠保暖防寒。壹般冬天進行鍛煉， 可以以室內的鍛煉為主，天氣晴朗的時候 ，可以到室外進行鍛煉，可以散散步，跳跳廣場舞，耍太極，做做保健體操。