轉呼啦圈的好處:
1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。還可以有助於全身的協調性和柔韌性。
2、可以減肥，彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3、 擠壓造成針灸效果。給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4、可以治療便秘，經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處：
轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏松的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭.此外,同壹方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
擴展資料：
轉呼啦圈的註意事項：
壹、不要以為有動就會瘦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充壹些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間壹定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為壹定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、或許較重的呼拉圈在開始的那壹剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為壹種慣性運動，重點還是您運動的時間壹定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會為您消耗多余的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
參考資料：
呼啦圈-百度百科