心情很郁悶，怎麽辦？

1、做妳最喜歡的事情無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的壹個公園散步，玩妳最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使妳進入壹個過程，讓妳的心情更好，這就是為什麽妳應該試著做壹些讓妳微笑的事情。2、承擔責任為妳的行為負責，對妳的生活有個控制，妳會比那些無能為力的人更感到幸福。只有妳的想法可以讓妳的情緒變好。如果情況非常復雜，那麽妳應該指出妳可以控制的因素。重要的是要從小事做起，壹步壹步，妳將會讓妳所有消極的想法和情緒消失。如果妳堅持這個建議，妳的壞心情會成為過去。3、陳述妳的問題首先，妳需要確定是什麽困擾妳，如今，許多問題如此復雜，發現整個問題成為壹個巨大的挑戰，想象壹下，妳的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的壹個謎，您需要去識別它們，並通過另外壹個方式讓妳可以看到整個拼圖，當妳看到這張圖片的問題時，妳可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析妳學過的東西，妳的知識能讓妳做什麽，使妳的下壹個時刻更好。4、提升妳自己用積極的東西來取代妳負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看壹部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵妳放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，妳可以和壹個了不起的人好好溝通。5、不要成為壹個受害者妳可以在妳的腦海裏改變歷史，把妳的問題從註意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關註當下的美麗。如果妳有很豐富的想象力，妳應該想象自己關閉了壹本書而打開另壹本新的。妳在這個故事裏不是壹個受害者。只要接受妳所有的問題，然後繼續前進。