1、腹部按摩減肥法
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處於身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。
按摩方法：先揉按水分穴，再揉按雙側天樞穴，最後揉按關元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合順時針揉按腹部5分鐘。
2、瘦小腿按摩法
小腿肚子大會破壞小腿的美感，讓腿部顯得短粗，如果有翹腿的習慣要及時改掉，並且要經常按摩改善腿浮腫粗壯的問題。
按摩方法：先揉按足三裏穴，再揉按血海穴，最後揉按三陰交穴。每隔穴位按摩2-3分鐘，可以配合踢腿鍛煉。
3、瘦大腿按摩法
每隔女生都想有壹雙修長的美腿，女性大腿過於粗壯，不僅影響美觀，還會影響健康，有資料顯示，大腿粗壯會增加心血管疾病的發病率。
按摩方法：先揉按髀關節，再揉按伏兔穴、風市穴，最後揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合大腿做伸展運動，後伸和側伸，每組做10次。
4、瘦腰按摩法
腰部是最容易堆積脂肪的部位，合理的刺激腰腹部經絡能幫助快速消除肥胖，減少脂肪囤積。
按摩方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結穴，最後揉按京門，誌室穴，每隔穴位按摩1-2分鐘。
5、減肥食物推薦
（1）蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加壹點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加壹點糖，趁溫熱時喝。
（2）地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮壹起烤、壹起吃掉，味道爽口甜美。
（3）酸奶
為什麽說酸奶能減肚子呢？因為酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝壹杯酸奶能緩解饑餓感，減少妳吃下壹餐的欲望。
（4）芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生壹種木質素或腸內脂的物質，這類物質是壹種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
（5）普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能制成壹份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。