1、少吃辛辣的食物
天氣寒冷時，火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過，冬季本就幹燥，辛辣、上火的食物會加重冬燥，傷津耗氣。保持清淡的飲食，多吃蘿蔔、蓮藕、木耳及壹些時令水果有利於緩解冬燥癥狀。
2、多吃花菜解冬乏
冬季人們常常感到精神不濟，身體疲乏，花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效。花菜富含維生素B，其中維生素B1被稱為精神性維生素，對改善人體精神狀況有很大幫助；維生素B6是精神安定劑，有助於提神、緩解疲勞。不過，需要註意的是，攝入的維生素過剩也會有副作用。
擴展資料：
冬季養生法則
壹、早睡晚起。冬季白天縮短，夜晚增長，應當適當延長睡眠，比其他季節早睡壹兩個小時，晚起壹兩個小時，尤其是老年人最好等太陽出來再起床。
二、早飯晚吃，晚飯早吃。冬天起床晚，早飯要順延，讓消化系統有時間休息；晚飯要早吃，尤其是晚上早睡覺的人，而且老年人消化系統功能衰弱，為避免晚上積食，也為了保證良好的睡眠，宜早吃。
人民網-冬季養生法則
人民網-了解冬季飲食的小常識?讓妳健康整個冬天