什麽是高溫瑜伽

什麽是高溫瑜伽

什麽是高溫瑜伽，瑜伽相信大家都不陌生既能讓身體變得靈活又能增強柔韌性。而且瑜伽還有排除身體毒素的效果。對人體的好處是非常多的，下面我分享什麽是高溫瑜伽。

什麽是高溫瑜伽1

高溫瑜伽又稱為“熱瑜伽”，是由印度瑜伽大師比克拉(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～40℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻，把壹塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內溫度下，可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

熱瑜伽誕生在印度，由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的'，壹般在室溫為38攝氏度至42攝氏度的房間內進行。在當地人的觀念裏，在高溫炎熱的環境中練習瑜伽，對身體是健康的。十多年前，西方人利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境，從而發展出壹門新興的瑜伽——熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

作為瑜伽功的壹個分支，熱瑜伽首先在美國傳播開來，樂壇“大姐大”麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是它的擁戴者。最近兩年熱瑜伽傳入中國，成為北京、上海等大城市練功房的新興項目。

“38—42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。“在高溫的環境中鍛煉，壹方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另壹方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給壹塊鋼鐵加熱，之後用錘子就很容易改變它的形狀。”

練習高溫瑜珈的好處

1、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

2、迅速減脂瘦身。

3、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

4、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

5、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

6、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、增強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。

10、促進血液循環。適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。

什麽是高溫瑜伽2

高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別

環境不同

普通瑜伽壹般都是在室外或者常溫的室內進行，而高溫瑜伽就是在溫度比較高的環境下進行，壹般室內的溫度要達到38℃到42℃左右。

練習的人群不同

普通的瑜伽大部分的人都是可以練習的，而高溫瑜伽有很大壹部分人都不適合練習，因為環境的關系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。

目的不壹樣

練習高溫瑜伽可以讓身體變得更加健康，也可以讓體形變得更好，最大的作用就是排除身體毒素。在速度練習以及溫度練習的時候，身體的排汗量會比平時要高出很多倍，身體裏面多余的脂肪就能通過汗水壹起被排出來，能夠達到很好的消脂以及排毒作用，練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高溫瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。

練習常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液循環，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。