1、保護牙齒的妙招
1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;
2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多沖洗幾次，甩幹水分;
6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
2、哪些食物能保護牙齒
芹菜：牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
當大口嚼著芹菜時，它正幫妳的牙齒進行壹次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉壹部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士：將芹菜和胡蘿蔔切成成年人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟後放入涼開水中。放涼後嚼壹嚼，可以幫助按摩壹下牙齦。
奶酪：修復牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之壹，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做壹份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上壹些生洋蔥絲。
香菇：抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的壹些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
小貼士：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、牙齒不好的危害
(1)牙齒不好容易得癌
要是我們牙齒不好的，其實更加的會讓我們的身體弱不禁風的。要知道，對於很多頭部腫瘤疾病來說，牙齦腫脹可是罪魁禍首之壹。非但如此，還有諸如食道癌、頭頸癌、肺癌、口腔癌、舌癌等等，也會因為口腔疾病而大大增加其風險，所以說，我們還是不要大意了，不然的話可是會讓我們的身體很遭罪的。
(2)心臟病的風險度高
除了增加得癌的可能，口腔疾病的話還會導致心臟病的風險升高。據調查，要是年紀輕輕就有嚴重掉牙齒的歷史的話，其死於心臟病的風險就會比常人高出三成左右，之所以這樣高的比例主要還是因為如果有牙齒掉了，很容易引發牙周炎，而其所滋生的毒素、病菌等等就會順勢入侵到血液內部，不僅僅會造成血小板的凝結，還會直接在動脈上形成血栓，從而引發心肌梗死。
(3)會讓腸胃更加遭殃
我們可能很容易明白，要是我們牙齒不好的話，其咀嚼能力就會大大下降，因此，食物的消化只能更多的依賴於腸胃，也就是說不能夠通過牙齒來讓食物充分粉碎的話，無疑也就加重了腸胃的負擔。長期以往，腸胃的分泌功能就會出現很嚴重的影響，出現胃痛、胃脹、腹脹、惡心、消化不良、便秘等等腸胃癥狀。
(4)記憶力受損嚴重
牙齒不好還會讓我們的記憶力受損的。科學家調查過，當牙齒數量越來越少的時候，其牙齦問題也就越發嚴重，在記憶力、思維力上也就越發不好，這主要是因為口腔有問題的話，腸胃消化的能力也少，其攝入大腦的營養也越發少，此外，口腔疾病會讓人體的整個循環系統出現炎癥，從而影響到人體的認知功能。
除了以上提到的這些，對於孕婦來說，還會引發牙周病、增加早產兒幾率，此外還對糖尿病、關節炎等的疾病控制不利。因此，我們還是要註意我們的牙齒疾病，別讓其擴大危害，從而真正的影響到身體健康。