隨著人們生活水平的不斷進步，人們的健康意識也是在逐步提升，越來越多的人開始關註自己的健康狀況，特別是50歲左右的人。
為什麽呢？因為按照平均壽命來說，50歲是人類壽命的壹半，也是人們身體健康開始走下坡路的分水嶺。50歲後，人體的各項機能都逐漸衰退，尤其表現在心血管循環系統。就比如現在，患高血壓的人群越來越多，尤其是以50歲左右的新患病人群越來越多。
那麽，50歲的人血壓多少才正常呢？在《高血壓健康指南》中指出，符合中國人的高血壓標準壹般為120/80mmHg，如果高壓達到135，或者低壓達到85，那麽就屬於正常高壓，達到140/90mmHg，那麽就可能代表是生活飲食習慣等方面需要註意調整了。
當然血壓高了不好，低了也不好，正常50歲的人，血壓值不應該過低，如果低於90/60考慮是否是營養不良太瘦、或者是貧血、短期內大量失血等原因。不管是低血壓還是高血壓，對人體的身體健康都不利，高血壓能引起相應的靶器官病變，比如視力、心血管系統、腎臟的病變，而低血壓則會導致乏力、頭暈甚至是休克。因此，維持壹個人生命健康就需要維持穩定合適的血壓，通過大量的臨床數據研究發現，50歲左右的人正常血壓應該在120/80mmHg左右。
這個時候或許有些朋友就問了，高血壓的正常值不是130/80mmHg嗎，為什麽50歲的血壓標準要比正常值還要低壹些呢？這就是考慮到各個年齡段對血壓的耐受性。50歲左右的人，心血管活性和心肌活性以及外周血管的阻力相對年輕的中青年人來說都要低壹些，也就是耐受性都要差壹些。
況且50歲的人，體內的代謝水平、血管的狀態都都要差壹些，這就需要更嚴格的血壓標準值，盡管這對於很多50歲的朋友來說，把血壓控制在120/80很困難，但是也盡量不要高於135/85mmHg。
那麽，在日常生活中怎麽做，才能很好地控制血壓呢？1、戒煙戒酒。煙酒都不同程度地影響血管的狀態，其中香煙中的尼古丁，能夠導致血管動脈粥樣硬化，是導致外周血管玻璃樣變和細小動脈脈管炎的重要發病誘因，不管是壹手煙和二手煙，對自己和家人都十分不健康。而酒精中的乙醇則會導致慢性的血管彈性下降，外周血管阻力增加，長期大量飲酒會導致肝損傷肝硬化等，這些對於血壓的控制十分不利，因此想要很好地控制血壓，戒煙戒酒是必須的。
2、控制體重，合理飲食。肥胖是高血壓的獨立因素，因為肥胖者體內甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白含量都相對較高，過多的脂肪堆積在心臟周圍和血管壁上，都會影響正常的心臟收縮和血管收縮，從而影響血壓。在《高血壓健康指南》中也是將控制體重放在了非常重要的位置。
3、低鹽飲食，積極鍛煉身體。《高血壓健康指南》提出，高血壓患者每日食鹽量不多於6g，其實對於正常人群來說，同樣不宜多食用鹽。富含鹽的食物進入到血管內，轉化為富含亞硝酸銨鹽，則是導致高血壓的主要因素。限鹽的同時也應該積極鍛煉身體，控制體重，將BMI控制在24以內，才符合高血壓的控制要求。
4、保證充足的睡眠。正常的生物鐘能維持正常的生理代謝，有利於血管的活性和正常狀態，長期熬夜易導致血管動脈粥樣硬化，不利於血壓的控制。
5、多喝水。多喝水有利於體內代謝廢物的排出，對控制血壓有積極作用。
6、定期監測血壓。定期監測血壓，能夠及時發現血壓波動情況，及時調整生活方式和飲食習慣，有利於血壓的預後管理和控制，也符合高血壓的預防。