怎樣做足療

1、腎上腺反射區部位：位於雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。功能：補腎填精，壯陽，溫經通脈，醒神開竅，清熱利濕，利便通淋。主治：腎臟疾病、高血壓、貧血、慢性支氣管炎、內折、斑禿、耳鳴、眩暈、水腫等。 如何按摩腎上腺反射區呢？ 手法：1、單食指扣拳法。 2．由足趾向足跟方向按摩3-5次。 3．按壓時節奏稍慢，滲透力稍強，以出現酸、麻、脹、痛為度。 單食指扣拳法： 單食指扣拳法是指施術者壹手扶持受術者的足，另壹手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。 2、腹腔神經叢：部位：位於兩足底中心，分布在腎臟反射區及其周圍。功能：調理三焦，提高痛閾。主治：胃腸神經官能癥、腸功能紊亂、生殖系統疾患、更年期綜合癥等，對失眠亦很有效。 如何按摩腹腔神經叢反射區呢？手法：1 、用單食指扣掌法或拇指（側峰）推掌法. 2 、圍繞腎反射區由上向下壓刮，每側3次 3 、要求手法力度要均勻，稍慢。 拇指推掌法：要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。 發力點：拇指指腹的橈側。 適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。 腹部神經極其豐富。正是由於腹腔內存在著如此豐富的神經，按摩腹腔神經叢反射區對於調整臟腑功能有明顯的好處。按摩順序：按摩的順序全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。 按摩時間：按摩時間在進行按摩治療時，要根據自身的病種、癥情及其體質，掌握好按摩時間，壹般對單壹反射區的按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鐘。 按摩力度：按摩的力度按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩擡起，並有壹定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。 自我足底按摩，促進身心健康 在給自己進行足底按摩時，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天壹邊溫水泡腳壹邊適當按摩關鍵穴位，效果應更為理想。按摩時得讓自己感到舒服，如果感覺特別疼痛，就表示按摩的力量過大，應適當控制力量 。按摩力量還是講究文武之道，恰到好處，過猶不及。 世界上最偉大的力量就是改變的力量 ，改變從現在開始。</SPAN>