1、快速美白的食譜
1、黃瓜粥
可能很多人都不知道，在黃瓜當中是含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素的，除了這些之外，黃瓜當中還含有大量的蛋白質和糖分，經常食用黃瓜煮的粥，不僅可以瘦身祛白，還有很好的美白功效。
所需食材：大米、黃瓜、生姜、精鹽
制作方法：首先，要將黃瓜和大米清洗幹凈，然後再把生姜切碎。之後，在準備好的煮粥的鍋內加入1000毫升的水，用大火來燒，緊接著，把大米和生姜壹起放入鍋中，待到水快燒開的時候，再把火調成慢火，把黃瓜放入鍋中，繼續煮，煮到熟的時候，把準備好的精鹽和調味料放入鍋中調味即可。
2、綠豆百合粥
綠豆百合粥是很多女性都很喜歡喝的粥，這不僅是因為綠豆百合粥好喝，還因為綠豆百合粥還有美白滋潤的功效。除此之外，常喝綠豆百合粥還有助於排毒，對於女性來說，綠豆百合粥可謂說是美白養顏的好食物。
所需食材：綠豆、紅豆、百合
制作方法：首先，將綠豆、紅豆和百合清洗幹凈，清洗幹凈之後，將綠豆、紅豆和百合放入清水當中浸泡30分鐘。之後，在鍋內加入適量的水，把綠豆、紅豆和百合放入鍋中，用慢火慢慢的煮熟，煮熟之後可以根據自己的口感加入適量的調味料，出鍋即可食用。
3、西紅柿炒雞蛋
相信很多人都知道，在西紅柿當中是含有大量的維生素C的，而維生素C可以很好的抑制皮膚內的酪氨酸酶的活性，減少體內黑色素的形成。而雞蛋又可以幫助肌膚嫩白，讓肌膚變的細膩。所以說，常吃西紅柿炒雞蛋，不僅可以祛斑美白，還可以讓自己的肌膚變的更加的細膩嫩滑。
所需食材：西紅柿、雞蛋
制作方法：首先，將西紅柿清洗幹凈，然後切成塊兒。之後，將雞蛋打在壹個碗裏，加入壹點點的食用鹽和壹點點的油，攪拌開。然後，將油鍋加熱，把西紅柿倒入鍋中先炒，炒熟之後，再把雞蛋從鍋中倒出來，再在炒鍋中放入適量的油，把西紅柿炒到八分熟，然後把雞蛋放入，加入適量的調味料，炒熟即可出鍋食用。
4、什錦水果羹
提到什錦水果羹，相信很多人都不知道。但是什錦水果羹的功效可是相當的不錯的哦，特別是對於女性來說，什錦水果羹不僅可以消暑去燥，還可以美白祛斑，是女性最天然的肌膚保養品。
所需食材：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃各壹個，然後準備4個草莓和適量的澱粉、白砂糖和蜂蜜。
制作方法：首先，將準備好的梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃草莓清洗幹凈，之後切成丁。然後在鍋內加入適量的水，把準備好的水果丁放入鍋中，先用大火再用小火熬制，然後等到水果快煮爛的時候，加入準備好的白砂糖，之後在水果羹快煮熟的時候，加入澱粉，出鍋之後，再加入蜂蜜就可以食用了。
2、夏季如何美白
壹、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚的幹凈。多喝水，保持身體內水分充足，以免造成皮膚缺水，膚質粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵，想要好皮膚，盡量控制在10點以前睡覺，因為皮膚也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，體內熱量積多，皮膚容易長痘痘，保持皮膚的幹凈是壹個長期而艱巨的問題。
二、紫外線是美白殺手，這句話壹點也不假，美白的關建在於防曬，不論妳之前皮膚有多白皙，忽略防曬，都是錯誤之舉，正如再美的美人也經不起歲月的流逝壹樣，再好的皮膚也經不起日照的荼毒，我們不但要正視防曬問題，更要選對合適的防曬品。
三、淺色斑，淡化要及時.痘疤、痘印屬於色素斑，及時美白的話，是有很大可能性祛除的。為什麽斑點停留在肌膚上的時間愈久，愈難以消除，那是因為在含有大量麥拉寧色素聚集的斑點處，最底層的細胞分裂會變得緩慢，導致肌膚難以將聚集的黑色素排出。因此，對於有色素沈積的肌膚來說，越早進行美白淡斑保養，斑點消失的可能性越高。
四、護膚不僅僅是在表面塗抹保養品就夠了，從內調理也是壹個關鍵。市面上大部分的水果都有護膚功效，但是，也要註意著時令去吃，不能吃反季節水果，因為大部分反季節水果是經過激素催熟的，對人體是沒有好處的。吃對時令水果，調理身體，肌膚自然會變得更好。
五、多吃具有抗衰老的食物。抗衰老的食物壹般都具有美白，抗細紋等功效，是女人天然的年輕法寶，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，這些都是好東西。尤其是中性和油性的皮膚的人晚上可以喝壹些酸奶。
六、常作美白保濕面膜，防止劣質護膚品。保濕面膜肯定是經常需要的，夏季2-3天可以敷壹次，做完面膜要敷保濕面霜。面膜不僅保濕，還能消除細紋。平時壹定要多敷爽膚水。壹般來說好的護膚品哪怕是妳兩天沒塗，皮膚還會很好沒影響。劣質護膚品內壹般都含有鉛等化學元素。
七、給臉部做按摩。不要怕累，平時只需要洗臉完後適當給肌膚做做按摩，堅持下來！就能防止細紋，皮膚亮澤了自然更顯白，具體方法是：從兩眉間按摩至太陽穴，眼睛下發輕輕向上提拉，從下巴到臉頰往上打圈按摩。不要逆向按，不然會加重皮膚松弛。壹般十分鐘即可。如果覺得時間還不夠，那就晚上洗臉後用熱毛巾敷臉，促進臉部血液循環。