307大卡。
每100克的八寶粥的熱量為85大卡。外面賣的那種罐裝的八寶粥壹罐大概是360克，其熱量為307大卡。八寶粥由多種物質組成，有綠豆，紅豆，薏米，糯米，黑米，紅米，花生等，也可以根據自身的體質和口味，適當的添加壹些其他物質，八寶粥的營養物質豐富，含有多種維生素和多種礦物質，相對來說熱量是比較高的。
吃八寶粥註意
因為八寶粥都是由粗糧制成的，食材比較粗糙，吃進胃裏不容易被消化，所以消化能力有問題的人群應該少吃，以免脹氣或者刮傷腸胃。
谷物含有草酸和植酸，會阻礙人體對鈣元素的吸收，所以壹般貧血、缺鈣的人群應該少食用。
患有泌尿系統疾病，傳染性疾病和糖尿病的人盡量少吃八寶粥。
以上內容參考百度百科-八寶粥、人民網-夏天喝八寶粥助消化 教妳熬粥的小技巧