自己在家怎麽學瑜伽如下：
1 練習前進行熱身
適當的熱身運動有利於讓身體盡快進入狀態，但並非所有動作都適合熱身時做。壹般，瑜伽的熱身動作需是簡單的，能讓人內心變得平靜的，而非易讓人亢奮的，如冥想、靜坐等。
2 練習時穿瑜伽服
自學瑜伽，由於動作仍未能把握到位，身體柔韌性也不是很好，所以，穿著瑜伽服有利於手腳伸展，對部分高難度動作的練習也有幫助。
3 練習要看專業視頻
雖然網上的瑜伽視頻很多，但視頻質量參差不齊，在挑選時，應選擇專業瑜伽導師上傳的視頻，因為專業瑜伽老師都是經過訓練的，有壹定的教學經驗。
4 練習要持之以恒
在家雖然空余時間較多，但壹個人練習，可能會受其他因素影響，如吃飯、約會等。要是別人壹約就外出，影響瑜伽整個練習過程，可能達不到預期的效果。另外，要是壹沒空就不練習，可能也沒法按部就班學習。
小貼士：
1.註意練習前後壹小時內不要進食;同時練習前後半小時避免沐浴。
2.在動作進行時，註意所有伸展都要保持在適度範圍內，不要突破身體的極限範圍，以免傷害自己。
3.呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。