1、氣虛體質的表現
主要表現為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
2、氣虛的養生原則
補脾、健脾，補氣養氣，因肺主壹身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
·飲食養生：細水長流，忌冷抑熱
·精神養生：忌多思慮，宜少波動
·起居養生：謹避風寒，不要過勞
·藥物調治：四君益氣，屏風固表
·四季保養：春捂秋少凍，夏溫冬平補
·腸經絡調養：中脘、神闕、氣海
3、氣虛的養生方法
養生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4、氣虛體質的食療
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。
食療保健
常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。
5、氣虛體質的藥物保健
常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用壹些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
6、氣虛飲食禁忌
1、冰可樂
冰冷的食物，本身就對我們的胃腸黏膜有傷害，因為冰冷更容易使腸胃產生胃酸，還可能引起腸胃的不正常收縮。而冰可樂中含有碳酸也會刺激腸胃分泌胃液，胃酸過多容易腹脹，降低食欲，阻礙脾胃吸收營養的進程，這就在壹定程度上消耗了人的陽氣，也就是說人的正氣會受損傷，因此氣虛者不宜飲用冰可樂。
2、山楂
我們通常認為山楂是壹種很好的水果、零食，因為它具有開胃消食的功效，但對氣虛體質就不那麽適宜了，因為山楂有耗氣破氣的效果，所以氣虛體質千萬不要過多食用。
3、肥肉
冬天寒冷，氣虛體質者是比較容易怕冷，怕風，這個時候會選擇肥肉這樣的葷膩食物大補特補，然而這並不是很好的解決方法，因為肥肉不好消化，想要將其吸收利用，就會消耗較多的脾胃之氣，過食肥肉會令氣虛更加的嚴重，而且肥肉中含有飽和脂肪酸，吃多了容易使人體血管被阻塞、硬化，還影響消化，降低食欲，不利於健康。
4、白蘿蔔
相信大家都了解這樣的壹句話：“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”的說法，雖然蘿蔔是可以行氣，有助於氣的流通，但是行氣多則會耗氣、散氣，壹般常用白蘿蔔來治療氣滯氣郁等癥，所以與之相反的氣虛體質者不宜多食。
5、薄荷
薄荷是屬於性涼，味辛，歸肝，肺經，具有消除脹氣、舒解胃痛的作用，氣虛體質者本身的氣就是不夠用，如果在去消耗氣的話，這樣就會加重癥狀，因此千萬要慎食。