1、滋陰補血該吃什麽
1、滋補品——何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
2、滋補品——海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖_：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
3、滋補品——黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，***燉2小時，低鹽調味。
4、滋補品——龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
5、滋補品——當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
6、滋補品——龍眼幹
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
7、滋補品——阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
8、滋補品——黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
以上介紹的就是壹些滋陰補血的食物，我想大家在看完文章後，對於這方面也有了自己的了解了吧，生活中，女性要時刻註意自己的飲食健康問題，多吃壹些滋陰補血的食物，讓自己可以平安度過每個夜晚。
2、女人滋陰補血該註意
1、多吃補氣血的食物。女人氣血不足，會出現四肢發冷、月經不調、提前衰老等癥狀，所以平時需要多食用補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如：當歸、紅棗、黑豆多吃這些可以促進血液循環、提高精力，但是熱性體質的女性不宜多吃。
2、多運動。運動是保持健康最重要的方式之壹，沒有醜女人只有懶女人，很多女性因為怕出汗、曬太陽等因素不想運動所以身體素質比較差。運動可以促進血液循環、改善臉色發黃、發白等癥狀，身體免疫力提高了，自然達到滋陰養血的目的了。
3、養成良好的生活習慣。按時睡覺不熬夜、三餐有規律、不吃垃圾食品等良好的生活習慣有利於身體健康。註重生活規律、講究養生之道可以讓氣血流動更順暢、延緩衰老，所以壹定要改掉不良的生活習慣。
4、保持良好心態。很多中老年女性，雖然年齡大了但是看起來依舊年輕，所以保持良好的心態也很重要。女人比較感性，容易情緒化，在遇到事情或困難時，壹定要鎮靜以良好心態面對，不可因此產生太多負面情緒，好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運轉。