壹、經常走路對身體的好處：
1、愉悅身心
經常走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
2、打開經絡
經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛煉，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放松。
3、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、減少疾患
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
5、健身減肥
目前，許多運動醫學專家壹致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之壹。
二、經常走路對身體的壞處：
1、走路步子太大
當壹個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致妳的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷妳的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是擡頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保妳的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕松，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺壹樣筆直揮動手臂，會降低速度。
擴展資料
“動則有益，多動更好”，而走路是保持健康的最好方式。
壹些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每壹位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的壹部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和誌願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多余的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
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