54款早餐熱量測評！減肥早餐如何吃？

早餐可以多吃壹些蛋白質含量較為豐富的食物，將碳水化合物的攝入控制壹些，就可以起到很不錯的減肥效果。這些不要吃:

不要吃油條、麻團，油超多

不要吃紅糖糕、流沙包，都是糖

不要吃白粥、饅頭，精細米面容易犯困

那減脂期間早餐應該怎麽吃？

建議優質碳水（谷薯類）＋優質蛋白（牛奶雞蛋）＋膳食纖維（蔬菜水果）

優質碳水推薦：全麥面包、玉米、紅薯、燕麥、小米

優質蛋白推薦：雞蛋、花生、黃豆、綠豆、堅果、牛奶、酸奶

膳食纖維推薦：西藍花、菠菜、花椰菜、南瓜、香蕉、蘋果、梨子