1、喝小米粥
新媽媽喝小米粥相比吃飯能讓身體攝入更多的水分，對產後口渴起到緩解作用，同時小米具有清熱、健胃除濕、和胃安眠等好處，對很多內熱、脾虛的媽媽來說，具有很好的功效。
2、吃蘋果
生津止渴是蘋果的壹大優點，新媽媽吃蘋果能補充水分，而且蘋果還能保證媽媽補充膳食纖維，但如果是體虛、脾胃虛的新媽媽，最好不要生吃蘋果，以免加重腸胃負擔，可以將蘋果切片和粳米放在壹起煲粥，也可以榨蘋果汁，燒開再飲用。
3、服用維生素C片
服用維生素C片，對於口渴程度嚴重的新媽媽很適用，可以用溫水送服，不僅能緩解口渴，同時還能補充新媽媽體內營養所需。
4、服用中藥
坐月子期間口渴比較嚴重且經久不愈的新媽媽，可以咨詢醫生，調制中藥服用，來緩解口渴的癥狀，如觀音串或者荔枝殼50克加水熟煮，過濾後當水服用，對緩解口渴有壹定效果。
5、溫白開水
溫白開水不需要經過消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產後新媽媽喝的水，但坐月子第壹周，新媽媽應該每次少量飲用，避免壹次喝大量的水，以免給腸胃造成過重的負擔。
6、精神緩解
新媽媽坐月子期間不能喝太多水，但是可以精神暗示下身體，如舉起水杯，做吞咽動作，或用水濕潤下嘴唇，也能讓新媽媽產生消渴的快意。
7、坐月子口渴的原因
1、新媽媽產後口渴是壹種自然的生理現象，因為在分娩後，體內失血過多、排汗量增大、津液損傷、肝臟解毒生成的多余熱量沒有及時排出，聚結在體內，繼而出現產後口渴的情況。
2、新媽媽媽媽在母乳餵養時，體內釋放的激素也會刺激母體，讓媽媽出現口幹的現象。
3、水分及多種營養物質是新媽媽乳汁的重要組成部分，隨著母乳的排出，水分也跟著流失，水分流失後，中樞神經傳輸水分缺失的信號傳到大腦，讓媽媽產生口渴的感覺。
4、新媽媽要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴，主要原因是體內激素的改變，影響了體內平衡，此外，若新媽媽患有腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水、腦損傷等疾病的話，也會出現產後口渴等不良癥狀，可在醫生的建議下，服用中藥湯劑來緩解口渴的癥狀。
8、坐月子口渴緩解食譜
(1)沙參麥冬冰糖飲
功效：適用於產後口渴較嚴重，口幹舌燥，容易上火，體質較好的新媽媽。
原料：沙參15克、麥冬10克、竹葉5克、甘草3克、天冬10克、冰糖適量。
做法：將沙參、麥冬、竹葉、甘草、天冬壹起放入鍋中熬湯，加入冰糖後溫飲，每日壹劑，少量多次服用。
(2)生脈止渴粥
功效：適用於產後口渴，身體較虛弱的新媽媽，但胃部飽脹、口膩多痰、消化不良、舌苔厚膩的媽媽忌服。
原料：黨參30克、麥冬20克、五味子、知母各10克、石斛20克、粳米100克、蜂蜜適量。
做法：把黨參、麥冬、五味子、知母、石斛加水煎煮兩次，每次30分鐘，過濾去渣；把兩次蒸煮出來的湯汁加入粳米，煮成粥後兌入蜂蜜即可；每天壹劑，分2-3次空腹溫服。
(3)梨蕉飲
功效：適用於產後口渴，陰虛燥熱明顯的新媽媽。
原料：鴨梨1個(連皮)、香蕉2只(去皮)、紅棗2枚、枸杞子6克、冰糖少許。
做法：先將紅棗、枸杞子煮開10分鐘，待稍微溫後將鴨梨和香蕉切碎放入，加冰糖少許即可，每日壹劑，隨時服用。
9、產後飲食須知
1、清淡飲食人人誇:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的壹層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的壹條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助於身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒壹定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，壹定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利於減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路裏的熱量。
7、飯後漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，妳可以在辦公室準備壹套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利於消化的同時，對於產後恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，壹般壹餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制壹下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。