年輕人晚睡晚起的害處

年輕人晚睡晚起的害處

　年輕人晚睡晚起的害處，由於現在生活的忙碌，很多人都喜歡熬夜，特別是休息的時候，大家都是想著好不容易休假了，要把手機玩夠本，於是壹熬又壹宿，第二天又睡到下午才起床，這樣壹下子又是壹天了，那年輕人晚睡晚起的害處有什麽呢，壹起來看看吧。

年輕人晚睡晚起的害處1

　晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證，但是長期晚睡晚起以後會給身體帶來很多不利的影響，首先就是會導致人體免疫力出現下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以後，也會導致患者出現健忘的狀態。最後患者的皮膚也會因為這種情況，而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會有減慢，更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑郁等問題。從中醫的角度來進行理解，古人壹直信奉的是日出而作日落而息的思想，認為在晚上10點的時候，人睡下以後血就歸於肝臟，肝臟向全身濡養五臟六腑，濡養其他的臟腑，如果患者不睡覺，就會導致其他臟腑功能失調。

　 晚睡晚起被稱為睡眠時相推遲綜合征，對人體有以下幾種危害：

　第壹種，會導致人體的'免疫力降低，造成亞健康；

　第二種，長期晚睡晚起會導致失眠，嚴重時會引起神經衰弱；

　第三種，會導致抑郁；第四種，會導致患有老年癡呆癥和糖尿病等疾病的幾率增加；

　第五種，會導致健忘；第六種，會導致肥胖；第七種，會導致皮膚狀態變差。

年輕人晚睡晚起的害處2

　 晚睡晚起卻是養生的大忌健身

　中醫養生認為，人生於天地之間，其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持壹致。根據四季變化來調整自己的作息，順應自然，能夠改善睡眠質量，起到很好的養生作用。

　春季晚睡早起：春是萬物開始生長之季，天地之氣此季開始萌發，故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間，壹般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起，6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。

　夏季睡時最短：夏季萬物處於盛極狀態，人體也是如此。隨著活力漸入高峰，人清醒的時間也會大大增加，壹般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了，因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是，因為夏季的白天是壹年中最長的，所以睡眠時間應該更晚些，可在11點左右上床，但早起時間不變。

　秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好，那麽到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂，因此如果有條件的最好早些入睡，每天保持至少8小時的睡眠時間，以利於陰精的“收”。秋季雖開始收斂，但還無需“藏”，因此在早睡的時候，要註意早起，以順應陽氣的舒張。

　冬季早睡晚起：冬季主“藏”，動植物多進入冬眠狀態，以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”，最好做到天明才起。但也不應起得太晚，否則陽氣無法舒展升騰，不利於身體的陰陽平衡。

　雖然四季的作息時間不盡相同，但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律，因此熬夜、賴床都會使身體疲乏，頭腦昏沈。當然，任何壹種作息規律都應有個度，以總體睡眠時間在7—9小時為宜。