妳好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到妳：
1早飯必須吃：壹個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過壹個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 .
2午飯壹般吃少量糧食+壹些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+壹些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃壹切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供壹些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量壹次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和壹切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張壹點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之壹，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝妳減肥成功。.
我太胖了 要怎麽才能瘦呢去瘦身館吧，效果好，減肥速度快！是吧
文2路上雅曼不錯啊，經絡減肥，可以去嘗試下呀！反正可以免費，好就花錢辦卡不好就閃人了，希望對樓主有所幫助哦
怎麽做才能減肥？太胖了！那個很難受的，我天天做仰臥起坐都沒有用哦，首爾365mc這個做的不錯，我現在又恢復了少女時期的小蠻腰。
怎麽瘦腿最快，腿太胖了，要瘦腿遊泳，水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要遊泳之前壹定要做足準備運動哦!可以采用抽脂瘦腿。
小腿太胖了怎樣才能瘦下來每天堅持蹬腿，模擬蹬腳踏車
我太胖了184斤怎麽才能瘦了
妳好，因為妳太胖了，184jin呢，想要瘦那妳就要知道，減肥不能著急的，要循序漸進的，所以要慢慢來的，因為太胖，所以減下來之後就要鞏固的好呢，所以我是建議減肥時間21天就好的，同時再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行脂肪的分解，做到科學的減肥的！
壹、初期斷食階段：斷食不是不吃不喝，斷食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的營養和維生素攝入還是要有的，要不然，妳無法堅持21天。
二、溶解脂肪階段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行脂肪的內外兼修，做到科學的減肥的！
油脂的形成簡單的說就是攝入食物或油，進入細胞內，包裹的就是油脂，油脂使細胞變得飽滿，油脂的增多，細胞就越來越充盈，就是人們越來越胖的原因，由此可見，細胞的數量不會因為油脂的多少而增加或是減少，細胞的數量是不變的，所以減重快的方式就是解決油脂，而不是解決細胞。
三、防止反彈階段：21天的方式來自於歐美國家，歐洲人喜歡健身、跑步等等，所以在真正的21天的課程裏，還有註意事項：
（1）每次上稱穿著壹致；
（2）早晨起床後空腹稱重，減重期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是壹天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是壹天中最重的，大約相差1公斤左右。
（3）始終選擇同壹臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（4）每天堅持2O-5O分鐘的基礎運動，無需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹底清除體脂，杜絕反彈。
（6）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
每天測試體重，7天做壹次體重對比。
看到了吧，這個方法的關鍵在於胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素，簡單的爬樓或是慢走的基礎運動、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子構成了整個21天的核心思想！
親愛的，21天減肥法壹***三個階段的，所以不能盲目的，尤其是斷食階段，要註意營養的吸收，不能盲目的進行斷食的，還有就是脂肪分解階段和鞏固階段自身的飲食和運動的也是很重要的，不能吃油膩的食物，還有就是每天保證適當的運動量的！
大腿太胖怎麽瘦1、最有效的增氧健身運動是行走、騎腳踏車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、遊泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的壹端跑步，或穿若救生衣在深水的壹端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
尤其是蘋果，眾所周知，“壹天壹蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
註意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
大腿太胖了怎麽減下去溶脂減肥效果，幫妳減大腿肉： 三、膝內側:膝部的脂肪堆積以膝內側部常見,膝部脂肪抽吸較為輕易,出血也較少,可以進行充分的抽吸. 以上是專家為大家提供的整形（整容）方面的知識，大家如果還想了解更多相關的知識，可以咨詢線上專家。
手太胖了！怎樣才能瘦手？目前受愛美人士喜歡的還有種瘦手方法，就是塗抹 舒賽蝶然後 *** 3分鐘。
嘿嘿，堅持就可以哦，加油
大腿外側太胖了怎麽辦壹雙臃腫的雙腿關於女性朋友來說簡直就是噩夢，吸脂減肥（吸脂塑身）專家說大腿外側肥胖對女性來說，是格外難減的。選擇大腿吸脂術（腿部抽脂術）吧。只要無心臟病，身體健康都可以做抽脂手術，做了就有效果。 大腿外側肥胖癥狀：大腿外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。 通常腿部吸脂（腿部抽脂術）指的是大腿和膝蓋吸脂術,由於大腿的脂肪和臀部脂肪是深層脂肪較薄的,年青女性中部分缺如,而淺層脂肪及其上面的真皮較薄,抽吸時輕易出現凹凸不平.所以,腿部吸脂（腿部抽脂術）減肥術在所有吸脂術中,屬於難度較大的壹種，吸脂減肥（吸脂塑身）專家表示，大腿外側肥胖選擇大腿吸脂（腿部抽脂術）就會有好效果。 註意事項：抽吸過程中註意不要抽吸凹陷處的脂肪，讓大腿筆挺勻稱。