懷寶寶的時候吃的好東西過多，沒有完全吸收，生產後又被吸收，在生完小孩後毒素和濕氣沒有排出，導致產後肥胖，而現在產後發胖的女性越來越多。那麽剖腹產後如何快速瘦身減肥方法呢？產後減肥需要註意什麽呢？我們壹起看看吧。
剖腹產後如何快速瘦身減肥方法？
1、慢跑、騎自行車
跑步既能煆練身體，又可以燃燒脂肪，外出怕吹到冷風導致著涼，可以購買個跑步機在家裏慢跑。跑步減肥是壹個長期的過程，需要堅持。騎自行車可以煆練曲線美，減肥也是不錯的。能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。每周至少鍛煉幾次，如推著嬰兒車散步，參加社區組織的新媽媽體育訓練班，遊泳、騎自行車等。
2、用減肥腰帶
利用遠紅外線燃燒體內的多余脂肪，能輕松有效的減掉體內多余脂肪。
3、飲食控制
如果寶寶是喝母乳的話，飲食要註意營養，如果寶寶是喝奶粉的話，盡量控制飲食，不要喝太多，太好的。少吃多餐是關鍵，不要吃零食。科學地估算了攝入食品的熱卡數每日攝入的熱量，制定壹個完善的飲食計劃，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續減重。
4、汗蒸減肥
汗蒸減肥效果不錯，又能產後恢復。很多月子中心都用這個來給產後媽媽做產後恢復。
5、仰臥起坐
仰臥起坐是最能煆練腰腹的。每壹下都能調動腰腹單的細胞運動，讓脂肪燃燒掉。
產後減肥方法肚子
壹、收腹碰腿
1、在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，擡至下巴與胸口約壹個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳擡起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
3、循環順序動作，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝並攏擡起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
3、單側循環順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為壹回合，重復3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳擡起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
3、循環順序，換邊重復，左右兩側做完為壹次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。