陰虛和陽虛最簡單辨別1.看舌頭
舌頭也是判斷身體是陰虛還是陽虛的重要地方。陽虛患者的舌質表現比較紅。當我們仔細觀察的時候，會發現陰虛患者的舌頭往往越來越細，舌頭上的舌苔也越來越少。陽虛就是舌頭看起來比較嫩的那種，舌頭往往感覺比較圓，比較肉。
2.觀察精神狀態
陰虛的患者容易心煩。陽虛的患者怕冷，四肢會發冷，容易疲勞，心慌氣短。
3.看面色
陰虛和陽虛的人膚色有壹定的差異。通常，在我們的日常生活中，我們會看到壹些滿臉通紅的人。這些人又熱又幹，手心也很熱。這類人通常是典型的陰虛，陰虛和陽虛都是陰虛的表現。相反，我們會遇到壹些臉色蒼白，手腳冰涼的人。這些人都是陽虛的人。
4.看睡眠
睡眠質量也能反映壹個人是陰虛還是陽虛。作為壹個陰虛的人，睡覺是壹種失眠多夢的狀態。對於陰虛的人來說，很容易犯困，睡不著。
5.看病痛
疾病也是壹個很重要的區分點，很多人都知道，但也是最讓人摸不著頭腦的地方。有些人認為腰酸背痛的人屬於陰虛的範疇，而有些腳關節痛是陽虛的。這種理解是錯誤的。誠然，陰虛之人腰腿痛屬於壹種酸痛；陽虛的人腰腿痛屬於那種冷痛。就疼痛程度而言，陽虛者比陰虛者更難受。
怎麽調理陰虛和陽虛？
陰虛陽虛飲食調理
食療對於輕度的陰虛和陽虛是非常好的方法，結合食物的屬性來調節陰陽平衡也是非常好的方法。對於陰虛陽虛的飲食調理，給大家簡單介紹壹下。
01、陰虛體質的朋友
主食方面，可以選擇小麥、薏米、小米、蕎麥、綠豆等五谷雜糧。
對於蔬菜，建議多吃西紅柿、芹菜、茄子、油菜、菠菜、生菜、菜花、菊花、豆腐、蓮藕、冬瓜、黃瓜、白菜、木耳、銀耳等。
在肉、蛋、奶的選擇上，建議選擇鴨肉、兔肉、魚、鴨蛋、雞蛋、牛奶等。對於水果，可以多吃甘蔗、西瓜、測評、梨、柑橘、芒果、橘子、草莓、琵琶、荸薺等。對於茶，建議選擇綠茶。
02、陽虛體質的朋友
主食方面，建議選擇糯米、黑米、高粱、紅豆等。
蔬菜可以多吃洋蔥、生姜、韭菜、洋蔥、南瓜、白菜、香椿、豇豆、貽貝等。
對於肉和奶，可以選擇溫性和熱性的羊肉、牛肉、牛肚、蝦、烏雞、鰻魚、壁虎、羊奶等。
此外，桃子、櫻桃、大棗、荔枝、佛手柑、楊梅、石榴、木瓜等水果，栗子、核桃等堅果也適合陽虛的人食用。在喝茶方面，紅茶更適合。
上面提到的飲食建議也建議大家不必太刻意，註意飲食的多樣化，均衡補充營養，同時註意合理多吃上面推薦的相關食材，這樣很好。
陰虛、陽虛的藥物調理
對於身體虛弱的問題，根據不同的情況，除了註意飲食平衡、合理作息、加強鍛煉等健康的生活方式來逐步調理之外，對於陰虛陽虛的人，我們也可以選擇壹些中草藥或者中成藥來調理。
對於陰虛的朋友來說，可以用於食補的中藥主要有龜板、黃精、百合、玉竹、麥冬、天冬、西洋參、阿膠等。能補陽虛的中藥主要有鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草、核桃、人參、當歸、杜仲、白術、肉桂等。
溫馨提示
無論是陰虛還是陽虛引起的出汗，都要保持良好的飲食習慣，合理安排作息，每天進行30分鐘以上的有氧運動，努力提高自己的抵抗力。