大部分說自己腿粗的妹子，體重其實都在正常範圍內，並不是真正的肥胖。按中醫的說法，這是經絡不通的壹種癥狀，所以敲膽經，敲脾經什麽的，就可以有通經絡，瘦腿的作用。
可以敲膽經、胃經和脾經。
膽經
膽經全稱為“足少陽膽經”，“少陽”就是陽氣初生的意思，膽經就像掌管我們身上陽氣開關的樞紐。膽經出現淤堵，陽氣的生發就會受到阻礙，造成陽虛；同時肝膽的毒素排不出去，淤積在體內造成肝膽火旺，出現便秘、臉上長痘等癥狀。敲打疏通膽經，有助於引發陽氣，排肝膽火，幫助身體清除體內的毒素。
敲打膽經最好的時間在下午5點到7點之間。這段時間氣血流註腎經，而腎經屬水，膽經屬木，借助水生木的力量，能夠促進敲打的效果。
方法：手握空拳，沿大腿外側由上至下用力敲打，每敲打四下為壹次，左右大腿各敲五十次，也就是左右各兩百下。
胃經
由於胃經是壹條氣血旺盛的經絡，壹旦出現淤堵，會嚴重影響氣血運行，身體得不到氣血的滋養，就如同缺乏水分的植物，稍微降溫就覺得冷，身體堆積起厚厚的脂肪。我們常說越胖的人越怕冷，其實這樣的姑娘基本上腸胃功能都不太好，可以多敲敲胃經，來幫助身體調節腸胃功能，改善氣血運行，帶走淤積的脂肪。
氣血在早上7點到9點之間流註胃經，因此這段時間是敲打胃經的最佳時機，借助氣血活躍的力量，能達到最好的效果。
方法：雙手手心向下，放在大腿正前側根部，將右手握空拳，然後讓左手來回摩擦腿部，右手從上至下用力敲擊，每做完10遍，交換兩手繼續。
脾經
脾經是運化氣血的經絡，脾經不通，脾的運化功能也弱，我們吃進去的食物就不能被運化為氣血，這樣，即使吃的食物補益效果再好、身體其他經絡再暢通也沒有用，氣血不足，體質仍然得不到改善。因此脾經暢通，是我們調養身體的基礎，平時多敲敲脾經，可增強脾功能，給身體提供充足的氣血。
敲打脾經最好的時間是上午9點到11點，氣血流註脾經之時，敲打的效果最好。
方法：站立，將壹只腳踩在椅子上，手握空拳，用掌指關節端沿腿內側由上至下敲打，每條腿敲打10分鐘。
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