好處
增加細胞活性化，增強淋巴液循環，加快排除人體內重金屬與毒素，提高人體的免疫功能。
排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進脂肪燃燒。
汗蒸時出的汗不粘、無異味，對皮膚有保濕作用，能使皮膚光滑細膩而富有彈性。
增加血液流量，加速血液循環，提高身體含氧量。
壞處
汗蒸後，容易收到風濕寒毒入侵。壹旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那麽就容易受到寒氣的入侵。
體質弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥頭暈等情況。