怎樣才能成功戒煙
怎樣才能成功戒煙，煙在我們的日常生活中非常常見，很多人對於煙有非常強的執念，煙對我們的身體有好多的危害，沒有好處，那麽，想戒煙的人要怎樣才能成功戒煙呢？壹起來了解壹下吧。
怎樣才能成功戒煙1聲明戒煙狀態，創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境；
戒煙全斷法，在戒煙前壹天，壹次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸；
減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿壹支香煙，減少吸煙的.次數；
中藥戒煙法，利用中藥養生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙；
分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，壹周後統計需要煙的時間；
面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡壹會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容；
達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。
怎樣才能成功戒煙2科學戒煙方法=藥物治療+心理治療+行為治療
1、戒煙藥物 ：規範使用戒煙藥物可以治療生理依賴，減輕戒斷癥狀（如：焦慮、煩躁）提高戒煙成功率。伐尼克蘭：是壹種專為幫助戒煙而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭治療煙草依賴明顯優於目前現有的治療藥物，能夠有效控制戒斷癥狀和對吸煙的渴望，降低吸煙的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年煙民戒煙方面，表現優越。
2、心理輔導 ：治療心理依賴，要幫助戒煙者樹立正確的觀念，回顧戒煙的經歷，做好戒煙思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸煙有關的習慣，以其他行為替代吸煙等。要讓煙民知道吸煙不快樂，戒煙不痛苦，科學戒煙，和諧戒煙。擺脫尼古丁成癮，告別最後壹支煙—您能做到！遠離煙草，享受健康生活，戒煙我能！
怎樣才能成功戒煙31.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後壹支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸壹支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁