初學瑜伽入門：7個基礎體式，可以幫助您入門，體式細節壹目了然，初學者在家也能練。
1、山式，山式只是看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎。正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。
2、嬰兒式，這個簡單的姿勢可以放松妳的神經系統，是練習中休息的極好體式。
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3. 貓/牛式，貓/牛式是熱身背部的極好體式，讓身體為下犬式做好準備。還有助於鍛煉妳的核心。
4. 下犬式，下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及幾乎所有部位。它也能讓妳身心平靜。
5. 戰士 I，這個姿勢可以強健腿部，打開髖部和胸部，同時伸展胳膊和腿。
6. 戰士 II?呼氣，左腳向後退，腳跟成壹直線。後腳轉動 90 度，手臂擡高與肩同高，與地面平行，彎曲前膝蓋，使其位於腳踝上方，臀部下沈，直到前大腿與地面平行。直視前方。
7.攤屍式，攤屍式可以使心靈平靜，減輕壓力並讓妳進入放松的狀態。
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