1、春季養肝必吃三種幹果
1、葡萄幹
吃葡萄能夠滋陰養肝，讓自己擁有壹個好氣色。體弱的人食用，還有壹定的滋補作用。如果不是產葡萄的季節，吃些葡萄幹也可以起到很好的養肝作用。葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲，防止肝炎後脂肪肝的發生。葡萄幹是肝炎患者補充鐵的重要來源。
作為日常食療，則可以把葡萄幹和糯米搭配煮粥，食療作用極佳。不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
2、桑葚幹
桑葚幹既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。桑葚幹有滋陰補血功效，能補肝腎之陰，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
壹般建議將桑葚幹煮粥吃，用30克桑葚、糯米60克、冰糖適量，先將桑葚洗幹凈，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養血明目，每日食用壹碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等，但孕婦慎用。
3、核桃仁
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度。
核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜壹次吃得太多，多食會引起腹瀉。此外，食用時為保存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2、調理生活習慣養肝
1、多休息
晚上23點以前上床睡覺，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實是熬夜“熬”出來的。壹般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽剛升起的時候起床，起床後應多散步，披散開頭發，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
2、戒酒
酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續過量飲酒能損傷肝細胞，幹擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、不亂服藥
“是藥三分毒”，肝臟是人體最大的解毒器官，所有進入人體的化學藥物都要在肝臟進行代謝、解毒、滅活和轉化，因而在藥物引起的人體器官損害中，肝臟的損害最為多見。世界衛生組織統計，藥物性損害已上升到全球死亡原因的第五位。
調查資料顯示，在美國，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5%，占成年人肝病患者的10%，25%的暴發性肝衰竭是由藥物引起的。
4、避免用眼過度
因為肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。過度用眼自然要耗損肝血，會出現眼睛幹澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定等壹系列癥狀。