東北秧歌上下動律要領如下：
a、壓腳跟：不同腳位的壓腳跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。壓腳跟時後半拍雙腳跟提踵，前腳掌著地，雙腿挺膝。前半拍迅速雙腳落腳跟，提起腳跟的時間要短，落地的時間要相對的長壹些。
b、雙膝屈伸：不同特點的雙膝活動。硬屈伸時雙膝快速屈伸並富有彈性；軟屈伸時膝關節的屈伸要有內在的柔韌感，音樂重拍的動作身體重心向下；挺膝時雙膝挺直以示動作的哏、俏特點。
c、上身動律：東北秧歌的身體韻律主要是左右擺動和前後扭動。橫擺身是身體的左右兩側胸腰交替提壓，形成上半身的左右橫擺。前後扭身是以腰為軸，以肩為主身體左右兩側交替前後扭身，肩與上身扭動形成壹體，胯不要扭動，如肩的交替前後劃圓即右肩帶動上身後走上弧線到前方，同時左肩走下弧線到後方。
在日常生活中，每個人都必須移動重心，平時行走時重心就是在不斷地移動，就是坐著、站著，也可以隨時移動重心，人體的中心點壹移動，重心就要隨之移動，反過來說：重心壹移動，中心點就會移動，這才能保持平衡。
在舞蹈中亦是如此，幾乎所有的舞蹈，缺少了重心移動就流動不起來，而舞蹈中的步伐，就是最典型的重心移動。在民間舞蹈中，所有的步伐，如朝鮮舞的平步、膠州的碾步、花鼓燈的風柳步都是獨具風格的重心移動。在東北秧歌中，最有特色而又最能體現重心移動的步伐便是“踢步”了。
東北秧歌的動律風格可概括為“穩中浪”，而舞蹈中的艮勁兒、美勁兒及潑辣勁兒給這壹舞種增色不少。東北秧歌的“浪”，體現在身上的動律；“艮”表現在踢步的“出急落穩”中，“踢步”的節奏感特別強。
單壹的踢步在壹拍裏有三種不同的變化，踢出的那壹瞬間是非常快的用力過程，這壹過程猶如壹個快吸氣，落腳時仿佛突然呼吸的頃刻，但很快地又轉化為壹個長嘆似的重心移動。在這三種變化中，踢出的壹剎那體現了艮、俏、潑辣、爽快、幹脆的特點，落地與重心移動充分地體現了穩、美、浪的動律風格特點。
由此可見，踢步不僅表現了“艮”，同時也表現了“浪”。“浪”使人聯想起弧線。東北秧歌的重心移動其實就是壹個小弧線，做前踢步重心移動是下弧線；做後踢步與側踢步，重心移動的感覺是上弧線。把這些弧線連貫起來，就是“浪”的弧線型動感了。