可以每天多吃些木瓜，多喝豆漿，吃花生，菜花，牛奶木瓜湯也很好，多做闊胸運動，還有壹個秘訣，在腋下夾書，然後把手舉平，直到酸痛為止，這個姿勢可以使人很挺拔，很有效。
胸部下垂怎麽辦，下面壹起來學習。
下垂bye bye動作
bye bye這個動作大家經常做，下面這樣加工過的bye bye動作能夠整治胸部下垂。
兩手交叉，壹只手抓抓另外壹只手的手腕，提至肩頭位置，兩手互相推動，壹邊推動壹邊進步到頭部，然後回到肩頭位置。往返五次這樣的動作，壹組做20次。挺胸做這樣的動作，呼吸的節奏不能打亂。
日常胸部護理方法 食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃壹些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。 臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液（普通身體乳液也可以）於手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
養成按摩習慣的另壹個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓妳在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌已經不是中年人的專利了，對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕。
胸部護理方法：為了胸形的美麗，邁開步子動壹動，就算妳再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實妳可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然也就有了保障。 1.理想位置
整體位於第2-6肋間，基底直徑為10-12厘米，基底面到乳頭的高度為5-6厘米，乳頭位於第四肋間（約上臂1/2處），鎖骨中線凹陷處和兩個乳頭三點連接呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20厘米。
2.傲人形態
最完美的乳房外形當屬如同“米洛的維納斯”壹樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。
3.青春動感
美麗性感的乳房應該具有良好的充盈度，會隨著運動產生韻律性動感，站立或靜臥時則顯“水滴”般的三維形態之美。
4.U惑乳溝
性感美胸不能沒有誘人乳溝。從時尚美學視角來講，乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現，也是視覺聚焦和自我展現的標誌。
5.細膩手感
“天生美乳觸之若羊脂，溫婉細滑”，張力大，彈性好，軟硬度適中，皮膚有光澤，正常挺立，豐滿、勻稱、柔韌、大小適中。 壹、豐滿肥碩
中國的上古時代對肥美有著天生的嗜好，這和中國古人對整個人體以碩大為美，有著直接的關系。
二、白凈可人
在中國，白色壹直深受著人們的青睞。古代對美女的很重要的壹條要求就是要白，胸部是整個人體的壹部分，在古代胸部的皮膚也以色白為美。
三、香氣微醺
古代文人往往愛用“吐氣若蘭”之類的話來形容美女。胸部的“香”，壹方面是人的生理上的感覺，另壹方面則是人的心理上的反應。
四、彈性質感
彈性質感是胸部美最重要美學特征，有彈性的胸部給人以美麗而又健康的感覺。
五、均勻圓滑
中國傳統美學中即重視中正平和、勻稱和諧的美，反對有偏失，更反對走極端。在中國人的眼裏美人的胸部應該基本上大小壹樣、形狀壹樣、顏色壹樣。