1、什麽是神經衰弱
神經衰弱是指在長期的緊張和壓力下，人體出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。
神經衰弱是壹個比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括壹部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。
2、神經衰弱的原因
1、各種能引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素，都會成為神經衰弱的促發因素。
2、性格內向、情緒不穩定者，多表現為多愁善感、焦慮不安、保守等特點易患神經衰弱。
3、神經衰弱的癥狀
1.失眠多夢
這是神經衰弱最為常見的癥狀，神經衰弱病人由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，難以入睡或不夠深沈，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，終為神經衰弱的失眠癥。
2.緊張性頭痛
通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很復雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。
3.易煩惱
常對壹些健康人看來是雞毛蒜皮的小事情糾纏不休，沒有愉快感，不能通過看小品、聽笑話或享受兒孫繞膝的天倫之樂等來消除，覺得做什麽事都不遂心，看什麽人都不順眼。
4.易疲勞
這裏的疲勞主要是指情緒上的疲勞、精神上的疲勞，靠休息不能夠消除。病人在動腦筋思考或解決某壹問題時，昏昏沈沈，力不從心，反應不靈敏，註意力不集中，感到記憶困難。但對自己什麽時候得的病，吃過什麽藥，與家人發生過幾次爭執等壹些不愉快的事，卻連細節都記得。
5.易緊張
病人整天處於緊張之中，而這種緊張與正常人的緊張有區別，即不能通過休息、睡眠或參加娛樂活動等緩解。遇到事情時不能做到有條不紊，感到手忙腳亂。事情緊迫時，由於怕做錯事情，結果反而導致工作效率下降，質量不高。有時會感到頭皮及全身肌肉疼痛難忍，甚至會被別人不經意的腳步聲驚出壹身冷汗。
6.易激惹正常人
發脾氣後並不感到自己有什麽不對或不好，更不會認為是自己的情緒失控所致。而神經衰弱者在發脾氣後常感到後悔，遇到不順心的事卻又控制不住發火。有些事情即使與己無關，病人是以打抱不平的局外人身份出現，結果反比當事人顯得更激動。
4、神經衰弱的治療
此病的治療原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。抗焦慮、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁，也可使肌肉放松，消除壹些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為壹種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的壹些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。
對於神經衰弱，病人需要學會自我治療：
1.學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是壹定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，妳所擔心的事情往往不會發生，另外，將妳認為不可能的目標分解成若幹個小的目標，也可以有效的減輕壓力。
2.學會自我催眠
神經衰弱的主要表現之壹便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裏的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。
3.堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使妳很快入眠。
4.嘗試中醫中藥
神經衰弱其實並不難治，推薦患者嘗試中醫中藥，找醫院的神經科，大夫給妳診脈之後會根據病情給妳開幾方中藥。基本上喝完就會好轉的。所以不用太擔心。
5.保持精神愉悅
很多人得過壹次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反復，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會永遠遠離妳。
5、神經衰弱吃什麽
色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生壹定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進壹步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是壹個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給妳壹個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”
富含鈣和鎂的食物——放松神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
“這些食物同時食用，效果會更好壹些，但全麥面包可能會幹擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。”專家提醒道，“適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。”
維生素B族的食物——消煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
6、神經衰弱的癥狀表現
1、衰弱癥狀：腦力活動減弱，體虛乏力，註意力不集中，記憶力下降，不能堅持工作學習，懶於活動。
2、興奮癥狀：回憶及聯想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。
3、睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒後清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。
4、頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經障礙的癥狀。
5、繼發性心理反應：因神經衰弱不能短期治愈，影響工作生活，以及各種軀體不適，或者不能接受自己患有神經衰弱，常出現心煩、焦慮、抑郁以及各種疑病心理和恐懼心理，為失眠焦慮、恐懼失眠。