1、喝茶
綠茶，金銀花茶，菊花茶等茶飲都是很好的下火茶湯，有清熱解毒，下火消炎的作用，當嘴巴上火長泡時，不妨喝上壹杯下火茶，不僅有良好的下火作用，還可以清潔口腔細菌，消炎止痛。
2、多喝水
氣候幹燥，人體容易缺水，引起嘴巴上火起泡，這時候壹定要給身體補充充足的水分，避免上火趨向嚴重，壹定要多喝水，多喝水可以加速身體的新陳代謝，補充身體缺失的水，緩解口太幹引起的燒灼感，改善上火起泡。
3、鹽水漱口
鹽水具有殺菌的功效，在嘴巴上火起泡之時多用鹽水漱口可以給口腔殺菌消毒，避免起泡處進壹步潰瘍。
4、多吃下火食物
不要吃桂圓，荔枝，生姜等上火食物，可以通過多吃下火的水果蔬菜來緩解癥狀。
菠菜中富含豐富的核黃素，有預防口角潰瘍，唇炎，舌炎，皮炎的足以，番茄生津止渴，清熱解毒，可以治療食欲不振，口幹舌燥，牙齦出血，口瘡口苦等，多吃菠菜，番茄等下火食物可以給口腔下火。
上火食物：荔枝，橘子，羊肉，桂圓，石榴，辣椒，蔥，蒜等食物。
下火食物：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭，苦瓜，綠豆，蓮子，絲瓜，菊花茶，梨，柚子，百合等。
5、補充B族維生素
中醫認為嘴巴起泡是上火所致，故要多吃消腫解毒，清熱下火食物加以緩解，但是西醫卻認為是B族維生素的缺乏而引起，所以在嘴巴起泡的時候，也要多吃壹寫B族維生素含量豐富的食物，也可適當服用維生素B族藥丸。
維生素B含量高的食物：大豆，土豆，黑米，堅果，糙米，香蕉，牛肝，瘦肉，香菇，雞蛋，肉類，菠菜等。
6、平復心情
情緒煩躁也是誘發人體上火的壹個因素，情緒波動大，睡眠不好等身體的失調也易引起口腔上火起泡，潰瘍，這種情況多發生在炎熱的夏天，所以上火之時情緒切不可暴躁不安，應該保持樂觀心情，經常去空氣新鮮處散步，保持平和心態，收斂燥氣，緩解上火癥狀。
7、秋天上火吃什麽
1、冬瓜
冬瓜從食物屬性來看，是屬於寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時適量喝些冬瓜湯對於降火是有幫助的。
2、西紅柿
西紅柿本身是屬於寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等，對於防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。
3、芹菜
芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對於牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。
4、苦瓜
苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對於秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴幹裂等都有壹定的緩解作用。
5、香蕉
香蕉味甘性寒，無毒，具有潤腸通便、清熱止渴、降壓利尿等功效的，秋季上火時適量吃些香蕉是幫助降火的，對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
6、吃梨
梨味甘性涼，微酸，是有清熱生津，潤肺化痰等功效的，常用於熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，便秘等，秋季上火吃梨是有比較好的降火效果的。
7、柚子
柚子性寒味甘酸，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是能幫助消化、除痰止渴、理氣散結，起到降火氣，抑制口腔潰瘍的作用的。