1、拜拜肉的成因有很多，但主要還是缺乏運動導致的，當然不應排除部分人的個人身體特質原因。除了缺乏運動外，還有坐姿不當等有可能會導致形成拜拜肉。由於經常彎腰或者駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於松弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。
2、要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
3、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈壹條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上擡起。 稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放松。