新手剛學穿高跟鞋要選跟高只有3到5厘米的粗跟或細高跟鞋的。
1、剛接觸高跟鞋，應選擇3到5厘米的粗跟鞋子做為入門款，粗跟比細跟更穩更不容易使初學者摔跤。
2、穿上高跟鞋後，試著站穩，重心落在腳後跟，這樣走起路來就不會覺得別扭。
3、高跟鞋的前面通常都很窄，接觸高跟鞋的初期都會磨腳，壹般在小拇指、大拇指，腳後跟，這些部位貼上創可貼，可以避免腳腳磨破皮受傷等。
4、穿的時間不要超過半小時，主要看個人的心態，很多人因為第壹次穿太久在心理上產生了排斥感，就放棄穿高跟鞋。
5、還有就是多練習，練習幾回後，腳和鞋已經過了壹個初步的磨合期。
6、適應好3到5厘米的鞋子後，就可以嘗試5厘米以上的粗跟和細跟高跟鞋了。