在整個孕期中，胎兒在每個時間段的生長發育的重點都不相同，孕早期是細胞分化的重要時期，孕中期是骨骼生長發育的重要時期，進入孕晚期之後就是胎兒身體的猛漲期，每個時期的不同，所需要的營養也會有所不同，孕媽媽可以根據這些來調整飲食以滿足胎兒的需求。
懷孕六個月屬於孕中期，是胎兒骨骼生長發育較快的壹段時間，胎寶寶六個月的時候約600克，身長有30cm左右，頭發也開始長出來了，在做四維彩超的時候就已經能看到壹個完完整整的小人兒了。那麽在這段時間胎兒需要哪些營養呢？孕媽媽應該怎麽調整飲食呢？
1.補鈣，從懷孕四個月左右，孕媽媽就應該適當補鈣了，孕中期胎寶寶骨骼的生長發育非常快，需要大量的鈣，這就需要孕媽媽提供足夠的鈣了，不然的話很容易造成缺鈣哦。
孕媽媽可以在醫生的指導下進行鈣劑的補充，平時可以多吃壹些含鈣比較多的食物，比如說牛奶，蝦皮，豆腐，雞蛋等，真正是壹人吃兩人補。
2.補鐵，在孕中期胎兒的生長發育也是非常快的，所需要的營養也不會很少，如果孕媽媽不能及時補充營養，特別是鐵元素，懷孕之後孕媽媽需要提供的鐵元素要比孕前高出很多，那就很容易導致貧血，從而出現頭暈，耳鳴，乏力等癥狀。
孕媽媽可以多吃壹些鐵元素較多的食物，比如說豬肝，菠菜，紅肉等，含鐵量都比較高。如果已經貧血了，只是輕度貧血的話是可以通過調整飲食來補鐵的，中度貧血以上，最好在醫生的指導下進行補鐵。維生素c可以促進鐵的吸收，所以也可以適當吃壹些橙子，獼猴桃，西紅柿等食物。
3.補充維生素A。懷孕六個月左右真是胎寶寶視力發展的時期，需要大量的維生素a，但是有壹個好處，就是補充維生素a不需要額外進補，可以適量多吃壹些胡蘿蔔，玉米，黃豆等食物都可以了。
4.補充DHA，跟懷孕五個月左右，可以適當的補充壹些DHA，促進寶寶腦部發育，孕媽媽可以多吃壹些深海魚進行補充，就不用額外去增加了。
在寶寶六個月的時候，除了以上說的這幾種，孕媽媽還要註意要飲食均衡，因為寶寶是掠奪性的生長，如果不能補充足夠的營養，對孕媽媽的身體是非常不利的。而且馬上就要進入孕晚期了，也就是說胎兒馬上要進入猛漲期了，需要的營養只會越來越多，所以孕媽媽還是要註意的，多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜，水果，豆類等食品，飲食多樣化才更有利於胎兒生長發育。
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