選擇順產是很自然分娩方式，壹般對孕婦的傷害是最小的。但往往伴隨著日常生活標準的提升而人的體質廣泛並沒有以前那麽好，即便是達到選擇順產指標值，很多的產婦順產下去還是比較困難的。當然跪姿，伸出屁股，兩手放在地上，使四肢豎直路面。呼吸，仰頭，讓妳的背闊肌充足收攏，屁股往上提，腹部向下移，維持這個姿勢，六秒左右勻稱吸氣。呼吸，垂下去頭，翹起妳脊椎像壹座石拱橋，壹下吧盡可能碰觸頸部，維持這個姿勢六秒，自然呼吸。
往前低頭姿勢慢壹點，當上半身和胳膊與地面成90度時，維持這個姿勢，姿勢結束後，人體回直，兩手學會放下。先弄基本上站式，在感覺舒服的情形下，將兩腿寬闊的分離，兩腳掌偏向兩側。兩手十指交叉，手臂輕輕松松松馳。彎折雙膝，漸漸地將身體往下減少。減少約30cm後，就慢慢挺直兩腿修復弓步站立的姿勢。、坐著軟墊上，兩腿往前挺直。彎折左七，左腿根放到外陰部。右腳指頭往上翹起來，右腿跟拉申，兩手放到兩邊髖關上，人體前後左右晃動。
人體往前運動中，脊椎維持站立呼吸的前提下慢慢地將胳膊舉過頭頂，雙手合十，或是手心相對性，手臂盡可能接近耳背。呼吸的前提下胳膊往前挺直。手指頭盡可能觸碰右腿，但是不湊合，以不擠壓腹腔最合適，隨後慢慢學會放下胳膊放在人體兩邊，換腿訓練。適量運動有利於推動胎頭入盆。適量運動有利於增強耐力，練肌肉，推動孕媽媽身心放松，對有助於睡眠、保持大便通暢也有利。不僅可以愉悅身心，還能更好地控制體重，輕輕松松做漂亮潮媽，
但是，孕晚期胎兒日益成長，孕媽媽挺著大肚子主題活動十分不方便，此時必須減少運動幅度，能夠多做壹些部分健身運動，主題活動手腕子、腳踝和頸部。如果出現了腿腳浮腫的情況，這時需要註意多主題活動兩腿來加快血液循環，鍛煉腿部肌肉緩解不適感。懷孕後期提拉緊致吊物或是運動過量，有可能會致使腰腹不斷用勁，讓寶寶早產，因此準媽媽要避免這種種類的運動，例如競走、端或是提拉緊致較重的物件。孕媽媽有別於平常人，健身運動的時候盡量挑選空氣流通優良，整潔人少自然環境，同時還要穿著比較寬松舒服的衣物，特別是壹雙舒心的平跟鞋。懷孕後期是壹個小孩慢慢發育成熟，等候呱呱墜地的關鍵時刻，孕媽們壹定要做好各類提前準備，等候寶寶的來臨。